codzienne pompki

A więc od 3 lat trenuje kick boxing nie chodze dodatkowo na siłownie ale dla zwiekszenia siły codziennie robie pompki rano 60 wieczorem 60 ale ostatnio znalazlem strone www.100pompek.pl/ i nie wiem ktory plan jest skuteczniejszy jak sądzicie :) ?

Zmieniony przez - DiamentUlicy w dniu 2013-03-04 04:14:10

żaden. poszukaj w necie lub kup na allegro trening silowy bez sprzetu olivier lafay - polecam!

Daj sobie spokój z tą stroną "100pompek.pl". Jeśli trenujesz sam kick boxing, to myślę, że smarowanie gwintów będzie dobre. Z tego co wiem to wygląda to tak, że wstajesz rano walisz 50 % z tego co robisz na maksa czyli w tym wypadku 30 pompek, przychodzisz ze szkoły robisz drugie 30 i tak bardziej pod wieczór kolejne 30. Ogólnie polega to na tym, że robisz np 3 serie po 50 % z tego co możesz. Wszystko też zależy od intensywności treningu np kick boxingu i od tego jak wygląda twój dzień. Aczkolwiek myślę, że 3 serie dziennie po 30 pompek na początek wystarczy. Ewentualnie jeśli masz wystarczającą ilość czasu i chęci to polecam jakiś trening siłowy np olivier lafay.

Jak koledzy wyżej już napisali. Odpuść sobie ten pseudo cudowny plan 100 pompek.

Trenuj całe ciało - wzmocnisz się równomiernie i zobaczysz efekty w kb.

PS. Pamiętaj o rozciąganiu.

pobralem ksiazke olivier lafay zobaczymy co z tego bedzie :) dzieki wszyskim /lock