Efekty

Witam
Może to będzie głupie pytanie ale proszę o odpowiedź. Ćwiczę 1,5 roku na sucho i efekty nie są za super, czy jak zaczne ćwiczyć nogi to będą 2 razy lepsze??

Dokładnie, drążek to podstawa. A poza tym nie mozesz kupic se jakiejs rurki i na jakims zlomie albo u tokaza pare krazków? To nie jest tak duzy koszt ;D

Nogi to podstawa, zmarnowałeś 1,5 roku.


Pzdro

Zmarnować to może nie zmarnowałeś...szukaj raczej błędów w treningu,Diecie... Nogi rzeczywiście mobilizują organizm do wzrostu ale za brak efektów bym ich tak pochopnie nie obwiniał.

Pzdr

Teraz to wiem, a możesz odpowiedzieć coś więcej na moje pytanie??

To czy będą 2x większe to nikt ci nie powie.

Nogi to połowa ciała.

Efekty to przede wszystkim dieta.


Pzdro

Diety nie mam, ale tylko dlatego że nie mam kasy.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Nie potrzeba duzo kasy na diete.


Pzdro

Myślę że trening nie jest taki najgorszy. Teraz ćwiczę tak:
poniedziałek klatka, biceps, brzuch
środa plecy, barki, brzuch
piątek nogi triceps, brzuch

Na klatę i plecy robie 4 ćwiczenia po 3 serie i 12 powtórzeń, a na bica 3 ćwiczenia po 3 serie po 10.

Rozpisz dokładnie trening z seriami i ćwiczeniami, daj ankiete.


https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html


Pzdro

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15 lat

Waga : 68

Wzrost : 176

Cel treningowy : Przyrost mięśni bez zalania się

Staż treningowy na siłowni : (na siłowni w domu, czyli ławeczka hantle)- 1,5 roku

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka hantle

Dieta : chciałbym ale nie ma kasy

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Jak zaczynałem to ważyłem 78 kilo i byłem gruby. Zrzuciłem to w jakieś 3 miesiące, trochę tłuszczu i brzuch jeszcze jest, ale nie chce z siebie zrobić takiego suchara.