Jak brać Białko - ovopol

Yoł brada !! Już troche ćwicze i cały czas na sucho, tylko raz wrzuciłem kreatyne z glutaminą - fajnie spuchłem ale przestałem brać i LIPA! a tu lato blisko więc zapodałem sobie biało z ovopolu - 2 kg, ale nie wiem zabardzo jak to brać, kiedy, z czym, i jak ktos by mi powiedział ile wypać tzn. ile jest np. w dużej łyżce gram tego jak słyszałem niedobrego specyfiku. ??!

zależy jak często i ile będziesz wcinał tego białeczka, ja jem tylko w dni treningowe i kilo starcza mi na miesiąc, a co daje - napewno bąki
a mi podskoczyła siła - z tym że ja przed wakacjami ograniczam węgle,mała rzeźba, co tu dużo mówić białko jest podstawowym budlcem - więc daje rade musisz poprostu sie przyzwyczaić do tego i będzie dobrze !

---------------------------------------------------------------------------
''Prosiłem o siłę, bym mógł coś osiągnąć; otrzymałem białko, bym mógł być wielki''.

to ile razy masz brac zalezy od Twojej diety
Ovopol uzupelnia bialko, ktorego nie dostarczasz normalnym jedzeniem.
Z tego co pisali fachowcy to 3 czubate lyzki Ovo to 30 g bialka.
Rozbeltac z woda lub mlekiem (zalezy czy masz problem z tluszczem).



------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj

..noooooo nie jestem wyrzeźbionym modelem troche masy mam (95 kg):)
A kiedy to brać ?? w jakich porach dnia(lub nocy)??

dzięki veron za dobrą rade, ja wiem ze białko jest potrzebne, ćwicze już kilka lat, chodzi mi akurat o te białeczko -)

posluchaj
i nei veron tylko verona (ona verona)

to nie jest tak jak z kreatyna ze mozna powiedziec dokladnie ile masz jej brac i kiedy

to ile Ovo wypijesz powinno zalezec od wyliczen bialka w diecie.
Po prostu liczysz ile bialka dostarczasz z jedzenia a brakujace dajesz z OVO.
Wszyscy mowia tu o 2 g bialka na kilogram masy ciala.
Wylicz sobie bialko z diety a potem uzupelnij Ovopolem.

Nie ma chyba szczegolnego znaczenia kiedy Ovo a kiedy inne zrodla bialka.
To zalezy tez od tego jaka masz diete.

Jako ostatni posilek w ciagu dnia polecane jest samo bialko. Wtedy Ovo wydaje sie byc bardzo dobry bo jesli nie mieszasz go z mlekiem w ogole w posilku nie dostarczasz wegli.

Co do ewentualnego stosowania w okolicach treningu to niestety nie wiem... Poczekaj na kogos z Modow


------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj

..sorki ''verona'' myśalałem ze tu sami goście naginają, a tu prosze Ewa - ładne imie ;) dzięki za szybką i profesjonalną odpowiedź, fajnie że laska też się interesuje tym sportem :) masz soga :)

Czekam na inne uwagi !

Bialko jest po prostu uzupelnieniem diety. Walisz do tego posilku, gdzie nie masz bialka.

OVO dobre jest jako ostatni posilek przed snem 30-40g (zmieszane z woda - nie z mlekiem) najlepiej mieszac w shakerze.

Moja rada: dokup 1kg bialka firmowego (HiTec jest spoko i tani) i zmieszaj z OVOPOLEM 1:1 lub 1:2. Bedziesz mial tanie bialko smakowe full wypas.

pozdro

mod działu ODŻYWIANIE

dzieki

Macff jak zwykle dobrze mowi
dotychczas meczylam sie z samym Ovo, ale wlasnie dzis polecili mi to samo co Macff Tobie.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78596




------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj

Dzięki macff, a jakbym tak sobie zapodał : rano na czczo z mleczkiem, po treningu do posiłku węglowodanowego i przed spaniem ??
A wracając do ilości to 3 czubate łychy dają 30 gram czystego biała z ovopolu??

.. to prawdopodobnie dostaniesz piekacego rozwolnienia i bedziesz sadzil koszmarne piardy.

Jak nie stosowales wczesniej OVO, wprowadzaj je do diety stopniowo. Ja zjadlem tego juz kilkanascie kg i nie dodaje do wiecej niz 2posilkow, no ale moze masz strusi zaladek :)

Na pocztek daj OVO jako posilek przed snem. Po tyg. jak organizm sie przyzwyczai, mozesz dodac rowniez do potreningowego.

Do porannego posilku daj jednak WW, najlepiej platki owsiane, do tego moze byc mleko 0.5% i twarog chudy. Jak juz troche zjesz OVO i przyzwyczaisz organizm mozesz zamieniac twarog na OVO. Spr, jak zoladek znosi takie dawki.

Ja nie polecam OVO do wiecej niz 2 posilkow dziennie (nie wiecej niz 30-40% zapotrzebowania na B ogolem) z mojego i innych doswiadczen wynika, ze powoduje to niemile sensacje zoladkowe.

pozdro

mod działu ODŻYWIANIE

2 mocno czubate lyzki stolowe to ok. 30g

mod działu ODŻYWIANIE