[Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

to czyli powróciłes do prowadzenia dziennika

czemu masz pecha do białka? przeciez mogłes wybrac inny smak no chyba ze dostałes za darmo albo wygrałes
ja sie ostatnio zastanawiałem nad kupnem białka bo jeszcze nigdy nic z takich rzeczy nie próbowałem ale jak narazie nie kupiłem
bo jak do tej pory to tylko siłka i micha bez supli

kiedy wyjezdzasz teraz jakos w lipcu chyba?

Za tydzień śmigam
Pisałem żeby smaki przysłali mi truskawkowe a wysłali inne.

61 dzień

Dziś dzień z lekkim treningiem plus basenem.
Trening był rekreacyjny czyli pompki, pomachałem
trochę sztangą i hantlami , parę brzuszków i teraz wróciłem
z basenu. Na koniec poszedłem z kumplem jeszcze do sauny na 11minut
bo więcej nie wytrzymałem .
Dzień jak najbardziej udany. Po saunie i basenie czułem się jak nowo narodzony Fajne uczucie .
Zaraz będę szamał kurczaka z ryżem + białeczko.

Ps: Dziś ostatnia porcja poszła L-Karnityny teraz przez
jakiś czas lecę na suchara. Tylko trening i micha
obecnie mam tylko nowe witaminy i białko to powinno mi wystarczyć
Teraz daję trochę wątrobie odpocząć


Ogólnie podczas redukcji zjadłem

1,2kg białka
200 tabletek TSE
Małą paczkę witamin Centrum
Noza 500 gram
3 opakowania Zielonej Herbaty
Magnez i cynk 2xopakowania.
L-Karnitynę+Green Tea 60 tabletek

Z wyników jestem zadowolony
jak wcześniej pisałem nie miałem aż tak mocnych
spalaczy żeby doszczętnie się zredukować ale jestem zadowolony.
Teraz zbieram na kolejny zestaw na pewno polecę z mono i paroma
dodatkami. Obecnie nie myślę o tym ale powoli kompletuje
zestaw.Treningu na razie nie zmieniam to samo z aero. Także zastanawiam się nad małą przerwą bo ostatnio mało odpoczywałem
ale na wyjeździe nad morze odpocznę sobie.
Będę tylko rano biegał i raz czy dwa pójdę zobaczyć siłownie.
Może się spompuję i pójdę na plażę
zobaczymy
Jutro Kolejny trening.



Pozdr.




Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-07-06 22:25:09

Klata Ci się nie podoba ?
Myślę że klata właśnie jest OK. Wraz z talią nadaje estetycznego wygladu , dotyraj barki tak jak ktoś wcześniej pisał

Wszystko trzeba dotyrać
wszystko odstaje

Kur** zapisze się na szachy....




Tak na serio to mam ogólnie dużo braków
przedramię nogi to najgorsze ale jakoś z tym walczę
ogólnie wymiary na plus.Pójdę na professional siłownie to będzie inna bajka.
Barki od redukcji też ruszył.
Grunt to do przodu

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-07-06 22:35:40

najważniejsze, że ciągły progres.

Jest dobrze, porównaj se zdjęcia z początków a teraz.

Jest dobrze nie narzekam . Jak znajdę chwilę to pstryknę jakieś zdjęcie ,
dziś plecy. Ostatnio mam mały problem z plecami iż w jednym miejscu mnie bolą.
musiałem źle się rozgrzać na testach które były na AWF i teraz mam problem..
Zobaczymy jak dziś będzie

62 dzień

WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ

24kgx15
24kgx15
24kgx12
24kgx12


WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:

20kgx12
20kgx12
21kgx12
22kgx10


WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ:

20kgx12
20kgx12
22kgx10

ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:

15kgx15
15kgx15
15kgx12


WYCISKANIE SZTANGI na ławce poziomej ( na dobicie..)
60kgx15
70kgx10
70kgx7

Info: Trening dobry jestem zadowolony , dziś lekko jakby siły brakowało ale ogólnie nie narzekam.Poza tym
po***** mi się treningi bo miałem robić plecy a zrobiłem
zestaw dyskotekowy


Tutaj Przed i po Treningowy posiłek.





Pod wieczór zaliczę 30min aero i będzie dobrze.

Jutro Nogi+Barki ( Teraz barki muszę dotyrać bo mnie już ostro w****...)


Pozdr.


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-07-07 17:32:36

Czemu nadal jesteś na dosc dużej ilosci powtorzen? Ja bym zszedł chociaż na ostatnie serie, żeby doyebac ciężaru konkretniej No i spróbuj ramp, super sprawa.

Do wyjazdu nic nie zmieniam , obczaję tego rampa ( masz może więcej info o nim , bo ja nawet nie wiem co to jest )


Ps: Dziś maiłem durny wypadek...
Wstałem sobie rano jak zawsze , ziewam i chrup ... coś mi w szczęce strzeliło...
Prawdopodobnie sobie ją nadwerężyłem .. nie mogę do końca mordy otwierać ... i *****sko boli. Tylko taka sierota jak ja mogła sobie coś takiego zrobić.
Kiedyś nosiłem aparat plus wkładki aby nawiasy szczękowe były dobrze "naprawione"...
Zobaczymy jak dalej , ogólnie jem ale kur*** boli mam nadzieję że to nic poważnego.


------------------------------------------------------------------

Witam was.
Chciałem napisać 2 rzeczy
Pierwsza jest taka że chciałbym już zakończyć prowadzenie
dziennika. Jak widać nie mam czasu na prowadzenie systematycznych wpisek itp bo pracuję i chodzę na siłownie.
Czyli cały czas w biegu.

Druga sprawa to dostałem się do Wrocławia na AWF więc
muszę jeszcze parę spraw załatwić typu mieszkanie itp
więc znowu bym prawdopodobnie ominął parę wpisek.
Ćwiczyć dalej będę bo to moje hobby mam nadzieje że na studiach też załapię jakąś wiedzę aby się odpowiednio rozwijać itp.
I w końcu pójdę na profesionalą siłownie

Także dziękuje bardzo za uwagę i panowie uważać na wakacjach
aby nie było pamiątki z wakacji po 9 miesiącach
i ogólnie uważajcie na kontuzje i inne duperele.

3majcie się

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-07-09 20:50:35