Standartowa dieta - GOTOWIEC.

a podziękować:)
łap soga.
w takim razie czy mogę na kolację zjeść to co na obiad? jest tam makaron a więc węgle?
czy wafle ryżowe, placki tortilli, ciemne pieczywo pełnoziarniste mogą być jako zastąpienie składników (węgli) z ryżu? (mowa o tym ostatnim potrenigowym posiłku-kolacji)??

Mój kolejny wielki problem to wieczorne ssawy na słodycze, zazwyczaj przegrywam tę walkę i wpiepszam kilka ciastek - wiem że to porażka na noc, ale jak sobie z tym poradzić?? biorę chrom ale to nie pomaga na łakomstwo;)

squixy moim skromnym zdaniem źle zrobiłeś wklejając tą dietę. Uzasadniam :
1. Młodzi ludzie zamiast czytać, pogłębiać wiedze o zdrowym żywieniu będa jedynie zrzynać to co napisałeś.
2. Mało kto bedzie liczył zapotrzebowanie, i wartości tych posiłków bo nie bedzie sie im chciało.
3. To ukłon w strone leni , aby dalej nic nie robili, czyste pójście na łatwize.
4. Jeśli ktoś to zrobi za nich to nie bedą tego szanować

To takie moje złote mysli jedynie. Fakt faktem gratulki za dobre chęci.

Sajra
Przeczytaj link z mojego podpisu o węglowodanach i będziesz wiedziała jakie dać zamienniki. Jeśli na kolacje dajesz węgle to śniadanie robisz białkowo-tłuszczowe.

Darrak
Fakt faktem co piszesz. Ale masa osób przychodzi tu z prośbą o ułożenie diety. Tacy ludzie wcześniej zwykle źle się odżywiali i zastosowanie "gotowców" na pewno ruszy ich wagę w dół. Wiadomo, że do czasu, będzie zastój - pojawią się kolejne pytania, pogłębianie wiedzy i obliczanie BTW ;]

" Ludziom trzeba dać wędke a nie wiaderko ryb".

90% tych osób jest w wieku ok 15 lat. Osoby, starsze, bardziej doświadczone powinny w miare możliwosći oczywiscie propagować zdrowy tryb życia, przekazywać zdobytą już wiedze, aby Ci nabierali zdrowych nawyków żywieniowych i przekazywali je dalej, a nie układać " gotowce".

Darr, jeśli Twoja wypowiedź nawiązuje do mojego zapytania to chciałbym mieć znowu 15 lat;)
traktuję te gotowce jako sprawe bardzo orientacyjną, chodzi mi o ewentualne szczegóły, o które wolę zapytac kogoś bardziej doświadczonego odemnie.
gdybyś był na siłce i widział jak młodzież totalnie źle wykonuje jakieś ćwiczenie, nie pokazałbyś jak powinien to robić, tylko czekałbys aż złapie kontuzję albo sam dojdzie do tego co i jak powinien? bądź trochę wyrozumialszy, oczywiście nie mówię o pobłażliwości dla sezonowców, dzieci neostrady i innych osób które zaśmiecają forum...

do diety i odchudzania trzeba dorosnac.sam to przeszedlem wiec cos moge powiedziec.w wieku 15-19 lat probowalem roznych cudow ale to byl slomiany zapal nawet jak przeczytalem cos gotowego to stwierdzalem po tygodniu ze to nie dla mnie.w wieku 19-21 pogodzilem sie z tym jak wygladam doprowadzilem sie do stanu 105kg przy wzroscie 176 nie pomagaly opinie rodziny ze cos powinienem zrobic.dopiero sam musialem dojrzec do tego.i takie pytanie do was bo slysze opinie ze 1500 kcal to za malo dla mnie.powiem ze cwiczac 3x w tygodniu plus praca fizyczna zrzucilem w 5 tyg 12kg.i drugie pytanie jem troche inaczej bo jakies 2 godziny po obiedzie jem tylko jakis owoc lub jogurt i zdarza sie ze jak mam 1 zmiane to o tym ide na silownie czy to zle?po silowni tylko ryba lub twarog.dodam ze pracuje na 3 zmiany jak mam 2 to ide na silke po sniadaniu a jak mam noc to tez po takim jogurcie powiedzmy.czy mam to zmieniac?

Siłownia przyniesie efekty najlepsze tylko gdy odpowiednio dobierzesz posiłki okołotreningowe.

A co do twojej straty kilogramów, to być może że były to mięśnie, bo organizm dostawał za mało jedzenia i to z nich czerpał pożywienie.

myslisz ze to mogly byc miesnie?szczerze powiedziawszy to z brzucha sporo ubylo obwod pasa sie zmniejszyl z ud zeszlo troche tez.wiec jak radzisz jesc przed treningiem i po?bo na przyklad jak po weglowodanowym sniadaniu typu platki owsiano-kukurydziane z rodzynkami i orzechami i mlekiem ide na silke to chyba jest ok.gorzej popoludniu.jesc przed treningiem ryz z kurczakiem?

Jeśli spożywałeś zbyt mało białka (które ma być w każdym posiłku, a nie było) to po części straciłeś też mięśnie.

Rano owsiane + rodzynki + jaja, a po południu kurczak + ryż przed treningiem.

bardzo dobrze, że autor wkleił tutaj przykładowe diety. Początkujący będą wiedzieć przynajmniej orientacyjnie, gdzie wkładać węgle proste, co jeść o jaiej porze dnia itp. A i tak jeśli ktoś się będzie chciał do tego stosować, to będzie musiał poszerzać wiedzę