Ulepszyć Dietę

I Posiłek:
* płatki owsiane (100g) + mleko (200ml) 2% + rodzynki orzechy

II Posiłek (przed treningiem)
* filet z morszczuka ok.200g + surówka + oliwa
kasza

III Posiłek (po treningu)
* 200g makaronu + mięso

IV Posiłek
* filet z morszczuka ok.200g + surówka + oliwa
warzywa

V Posiłek
* 4 kromki (razowego) + pomidor + ogórek + sałata + rzodkiewka + jogurt

VI Posiłek
* twarożek farmerski 150g + jajecznica (4 jajka) + surówka oliwa

Wielkie dzięki s.m.p.a.
Masz może jakiś kalkulator gdzie sprawdze ile jaki produkt ma tłuszczu, białka i więgli ?
Jakiego typu mięso dodać do tego makaronu ?

Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-07-03 18:56:47

Witam
Skorzystaj z dziennika posiłków vitalmax.
Każde mięsko byle chude.

Więc podwawelska odpada
Może być pierś z kurczaka (gotowana) 200g ?


Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-07-03 19:27:32

CHyba że wiesz jak robiona, gototwana pieczona parowana grillowana

I Posiłek:
* płatki owsiane (100g) + mleko (200ml) 2% + rodzynki

II Posiłek (przed treningiem)
* filet z mintaja (200g) + surówka + 50g makaronu + oliwa

III Posiłek (po treningu)
* 100g makaronu + gotowana pierś z kurczaka (200g)

IV Posiłek
* filet z morszczuka ok.200g + surówka + 50g makaronu oliwa
V Posiłek

* 4 kromki (razowego) + pomidor + ogórek + sałata + rzodkiewka + jogurt

VI Posiłek
* twarożek farmerski 150g + jajecznica (4 jajka) + surówka + oliwa

Ta dieta mi odpowiada. Będzie ona dobra ?
Lepsze są jaja na twardo czy jajecznica ?
Ksze ew. mógłbym dodać zamiast płatków owsianych na śniadanie albo zamiast twarożka farmerskiego na kolację.


Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-07-03 21:56:54

będzie ...
z jaj jedz co lubisz. kasza to źródło ww a twarożek białko...

To może kasze dać zamiast surówki do mintaja przed treningiem ?

masz makaron jako źródło ww

Więc już jest cacy i moge to tak zostawić ?