Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
24
Witam wszystkich... mam 17 lat. waga 95kg wzrost 187cm... mam problem z nadwaga. ostatnio (6 tygodni) zaczolem cwiczyc na ogrodku z swoim sprzetem... schudlem przez to nie caly 1kg . przez ostatni tydzien zaczolem jezdzic rowerem minimum 6 km dziennie. chcialbym spytac sie was co mam zrobic zeby wiecej mi ubylo tych kilogramow? mysle zeby przez wakacje zzucic z 10kg.. interesowala by mnie najbardziej podpowiedzi z odzywkami. na Siłownie biore Białko pomagajace tylko rozwijac tkanke miesniowa. nie mase tluszczowa...
Dzieki wam z gory za odpowiedzi. =)
Edit// chcialbym sie tez zapytac was czy na zzucenie szybko piersi u faceta sa treningi na klatke piersiowa czy cos jeszcze pomoze?
Zmieniony przez - Czesiek93 w dniu 2010-06-30 00:09:50
Szacuny
6
Napisanych postów
1332
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8007
Na poczatek to ułóż sobie diete, to podstawa. Na zrzucenie "męskich piersi" w zasadzie najlepszy jest niski poziom bf. Oczywiście najlepiej sprawdza się połączenie ładnie rozbudowanej klatki + niski poziom bf. Jeśli masz gino to już większy problem bo tego sie w normalny sposób nie pozbędziesz. Ale zakłądamy ze to tylko tłuszcz, co nie ?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
24
Hmm to sam tłuszcz tak tak. jak dotykam sa bardzo miekkie. dieta nie wystarczy jak bym jadl o polowe mniej co zawsze? i duzo na rowerze jezdzil oraz dozucilo by sie jakas odzywke na pomaganie spalanie tkanki tluszczowej? i mozna mi wyajsnic co to te Bf? :)
"a co zjadasz?:)" ostatnio staram sie jak najmniej codziennych porcji. i malo tluszczu
Zmieniony przez - Czesiek93 w dniu 2010-06-30 12:57:06
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bardzo wiele błędów robisz. To że będziesz jadł połowę mniej nie wiadomo co da. To że będziesz jeździł na rowerze tak samo. Dorzucenie odżywki nie wiele pomoże. bf - body fat - poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, przydatny przy oznaczaniu stopnia otyłości. Zacznij od podstaw, czyli od czytania o podstawach.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
24
Pytanko do twojej wypowiedzi a skad moge wziasc te podstawy. ? chodzi tutaj o np. zmienjszenie w danaich kalori warzenie na parze itp? myslalem ze da mi cos rower albo mi sie zdaje albo wody stracilem lub w ubikacji spuscilem ale od wczoraj pol kilo mi poszlo... ale pocilem sie dzis i wczoraj moze dlatego?