Mam maly problem...

Witam wszystkich... mam 17 lat. waga 95kg wzrost 187cm... mam problem z nadwaga. ostatnio (6 tygodni) zaczolem cwiczyc na ogrodku z swoim sprzetem... schudlem przez to nie caly 1kg . przez ostatni tydzien zaczolem jezdzic rowerem minimum 6 km dziennie. chcialbym spytac sie was co mam zrobic zeby wiecej mi ubylo tych kilogramow? mysle zeby przez wakacje zzucic z 10kg.. interesowala by mnie najbardziej podpowiedzi z odzywkami. na Siłownie biore Białko pomagajace tylko rozwijac tkanke miesniowa. nie mase tluszczowa...
Dzieki wam z gory za odpowiedzi. =)

Edit// chcialbym sie tez zapytac was czy na zzucenie szybko piersi u faceta sa treningi na klatke piersiowa czy cos jeszcze pomoze?

Zmieniony przez - Czesiek93 w dniu 2010-06-30 00:09:50

Dieta i tylko dieta na początek.

a co zjadasz?:)

Na piersi u faceta czyli lipo, cwicz klatke i na silowni, i uprawiaj aeroby.

PS. Staż treningowy (lata) - bd. Narazie suplementacja nie jest Ci potrzebna.

Na poczatek to ułóż sobie diete, to podstawa. Na zrzucenie "męskich piersi" w zasadzie najlepszy jest niski poziom bf. Oczywiście najlepiej sprawdza się połączenie ładnie rozbudowanej klatki + niski poziom bf. Jeśli masz gino to już większy problem bo tego sie w normalny sposób nie pozbędziesz. Ale zakłądamy ze to tylko tłuszcz, co nie ?

Hmm to sam tłuszcz tak tak. jak dotykam sa bardzo miekkie. dieta nie wystarczy jak bym jadl o polowe mniej co zawsze? i duzo na rowerze jezdzil oraz dozucilo by sie jakas odzywke na pomaganie spalanie tkanki tluszczowej? i mozna mi wyajsnic co to te Bf? :)

"a co zjadasz?:)" ostatnio staram sie jak najmniej codziennych porcji. i malo tluszczu

Zmieniony przez - Czesiek93 w dniu 2010-06-30 12:57:06

Bardzo wiele błędów robisz. To że będziesz jadł połowę mniej nie wiadomo co da. To że będziesz jeździł na rowerze tak samo. Dorzucenie odżywki nie wiele pomoże. bf - body fat - poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, przydatny przy oznaczaniu stopnia otyłości. Zacznij od podstaw, czyli od czytania o podstawach.

Pytanko do twojej wypowiedzi a skad moge wziasc te podstawy. ? chodzi tutaj o np. zmienjszenie w danaich kalori warzenie na parze itp? myslalem ze da mi cos rower albo mi sie zdaje albo wody stracilem lub w ubikacji spuscilem ale od wczoraj pol kilo mi poszlo... ale pocilem sie dzis i wczoraj moze dlatego?

Sprawdź sobie wszystko jest w zbiorach artykułów.