6X W TYG. LUŹNY PLAN

Czy poprawi mi się siła po planie 6x w tyg.?
pon klata tric
wt barki nogi
sr plecy bic
czwa klata tric
pt barki nogi
sobo plecy bic

znowu ta sama gadka? Po co zakładasz ciągle ten sam temat, liczysz na to, że ktoś Ci w końcu powie, żebyś ćwiczył Twoim planem???

dla przypomnienia

https://www.sfd.pl/6x_w_tygodniu-t614210-s1.html

6x w tygodniu to zdecydowanie za dużo.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html


Pzdro

Dietka jest
wiek 17 lat
Waga 70kg
wzrostu 176cm
będę brał od 1 lipca HMB TREC forumla caps i TREC kreatyna micronized 200 mesh i białeczko na noc + omega i vitaminki

NAbierz jeszcze z 5kg masy.

Daj ankiete bo ani stazu nie znamy ani nic poza wiekiem, wagą i wzrostem.


Pzdro

staż około 13 miesięcy.
El_DreSso a taki trening jak podałem jest ok?

Rozkład partii jest do wywlenia, 6x w tygodniu to za dużo i to szczególnie jeśli chodzi o siłe, zajmij się zwykłbym FBW, same podstawowe ćwiczenia - siła i masa powinna pójść.


Pzdro

Ale w gazecie był podobny plan i co tam też było źle?
Bym robił założmy na klatę/plecy po 4 ćwiczenia bic/tric 3 ćwiczenia
barki/nogi po 4 ćwiczenia

Zajedziesz się takim planem, jeśli chcesz to ćwicz ale maxymalnie 4x w tygodniu.

Połączenie nogi + barki odpada bo na nogi potrzebujesz osobnego dnia bo ich trening jest najcięzszy.



Pzdro

Tak narazie ćwiczyłem z tym, że klata byłam z bicem a plecy z tricem. Ale to był błąd bo tamtym sposobek tric był ćwiczony takjakby 4 razy w tyg.
Nie czuję zmęczenia. Dobrze się wysypiam, 0 alkoholu, papierosów itd.
Narazie tylo 40g białka na noc biorę. A od 1 lipca dochodzi:
TREC HMB formula caps 440kapsułek
TREC KREATYNA micronized mesh 200 480kapsułek

I tak ci to nic nie da bo po prostu zajedziesz się z takim rozkładem, na siłe jest dobry FBW.


Pzdro