BRZUCH A MASA

Witam! Zauważyłem na forum, jak i również na siłowni dużo osób pragnących mieć tzw. kaloryfer, 6ciopak czy jaki inaczej się to nazwie...Chodzi oczywiście o umięśniony brzuch bez tłuszczu...
Ja oczywiście też dążę do tego żeby mieć taki brzuch i tu nasuwa się pytanie...
Jak przy diecie na masę w której dzienne zapotrzebowanie tłuszczy to ok 85g (dla osoby ważącej 65kg) można zrobić brzuch BEZ TŁUSZCZU czyli kaloryfer...????? Dużo osób tak ćwiczy a zastanawiam się jaki ma to sens przecież to się mija z celem...
Jak zrobić idealny brzuch i przy tym dobrą masę ???

Dodałem zdjęcie mojego brzucha...
Czy da się z tego zrobić ''kaloryfer'' bez tłuszczu itp...który jest bardzo widoczny bez napinania mięśni??

Oczywiście jak napnę brzuch to widać LEKKI ZARYS MIĘŚNI I JEST BARDZIEJ PŁASKI lecz widać tylko 2pak u góry...

Moje ćwiczenia na brzuch to:

Unoszenie nóg w leżeniu 3x25
russian twist 3x25
Skłony w leżeniu 3x25

Ćwiczę co drugi dzień tyg. ABS2 nie robię bo nie mam drążka a A6W wiadomo śmiech na sali...
Mam z tym łatwiej że jestem chudy (65kg) i myślę że robienie brzucha pójdzie mi łatwiej...

Co myślicie da rade ? Dobry ten plan na brzuch? Jeśli nie napiszcie jaki byłby dobry...co robić żeby z takiego brzucha zrobić taki jaki chce osiągnąć każdy kto ćwiczy...

Czytasz ze zrozumieniem??

ĆWICZĘ CAŁY CZAS BO LUBIE MIEĆ ĆWICZYĆ I MIEĆ MASĘ I W OGÓLE KULTURYSTYKA TO ZAINTERESOWANIE ITP...

ALE BRZUCHA NIE ĆWICZĘ W ROKU...
TYLKO JAK SIĘ WAKACJE ZBLIŻAJĄ ŻEBY NIE MIEĆ FLAKA ZA MIAST BRZUCHA NA BASENIE TYLKO KALORYFER...dla dziewczyn tez...ale tylko w przypadku brzucha...tak robie

P.S myślę że przy diecie na mase nic się nie stanie jak raz czy dwa w tyg. pojdę na basen TROSZKĘ POPŁYWAM...lub pogram w piłke nie?

moim skromnym zdaniem na masie nie zrobisz takiego brzucha jaki byś chciał mieć ponieważ mięśnie brzucha będą ukryte pod tkanką tłuszczową jedyny sposób to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym żeby zrzucić tłuszczyk a dopiero później masa z głową i aerobami żeby się nie zalać. Niestety nie da się zrobić masy i płaskie brzucha jednocześnie.

A gdybym ograniczył tłuszcze??
dzienne zapotrzebowanie to 85 g
Tłuszcze przy diecie na masę są aż tak potrzebne ?

ja przy masie na redukcje miałem 1g na kg masy ciała a przez dwa miesiące zjechałem 8 kg. Po zdjęciu widać że aż takiego sadła to nie masz więc może spróbował byś dwa razy w tygodniu sobie pobiegać 25-30 minut. Na temat tłuszczy mam bardzo skromną wiedzę i wydaje mi się że chyba poprzez odjęcie tłuszczy zmniejszysz kalorie i w praktyce będziesz mieć mniejszy bilans kaloryczny i już nie będzie to na masę dieta. Tak na chłopski rozum Ci tłumacze. Tą kwestie pozostawiam ekspertom
Aeroby powinny Ci wystarczyć spróbuj ! bieganie albo interwały 20 minut x2 w tygodniu

Zmieniony przez - biskup207 w dniu 2010-06-26 15:07:53

Zmieniony przez - biskup207 w dniu 2010-06-26 15:08:21

Kcal odejmujesz z węgli nie z tłuszczy, idź do działu odżywianie.
Pozdrawiam

Tłuszcze z jedzenia mają znikomy wpływ na tłuszcz odkładający się na ciele, j.w. poczytaj troche w dziale odżywianie

Rób brzuch zawsze. Mocne mięso na brzuchu chroni przed przepuklinami
Mój znajomy wyleczyl przepukline ćwiczac brzuch.

1-2 treningi brzucha w tygodniu będą OK

Zależy mi na za***istym brzuchu, normalnie poza wakacjami nawet brzucha nie ćwiczę ale wakacje idą a dziewczyny to lubią ;)

Czy częste bieganie bardzo zaszkodzi ''masówce'' ?
Lubię grać w piłkę a przy tym wiadomo dużo biegania i potu...
Ale bieganie spali tłuszcz i pokarze mięśnie brzucha prawda ?

jejku jejku nie da rady robić masy i brzucha chyba ze sucha mase którą się robi długo i do wakacji nie zdarzysz i nie pociupciasz sobie bo będziesz mieć za małą łapę albo brak kaloryfera