_NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.

Jak aż tak Cię boli to albo się naucz go robić poprawnie albo zjedź z ciężaru. I w ogóle plecy zacznij tyrać hardcore'owo żeby dorównały wy***anym w kosmos barkom.

kapturów nie, łydki też małe

chciałem napisać kapturów nie ma łydek też

gdzie widać te łydki?

Łaadny gen masz ,masuj i o zawodach pomyśl.

Chociaż mi by wystarczyła taka sylwetka .

Generalnie to mam problemy z kregoslupem nawet jak robie zurawie to tez mnie boli pozniej. Po wyciskaniu sztangi nad glowa tez mnie boli czasem, o wioslowaniu w opadzie to juz niewspomne;p
Jak nic trzeba kupic pas :)

Odrazu Rzymu nie zbudowano :)
A ja dopiero raczkuje w tym sporcie :)
Pozdro

Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2010-06-24 13:50:32

Pas nic ci nie pomoże.
Ja sobie rozwaliłem plecy raz, i ból wraca co jakiś czas.
Ide teraz na jakaś rehabilitacje prądową to napisze czy pomogły:D

_NeRwUs_ zapodaj plan na barki.
Na pierwszej stronie o to pytałem...

Nic nadzwyczajnego nie robilem xD Standardowe cwiczenia ;p
Na kazde cwiczenie 4 serie (10,8,6,4)
Obecnie moje cwiczenia wygladaja tak:

1. Wyciskanie sztangi za karku.
2. Arnoldki.
3. Unoszenie hantli bokiem.
4. Podciaganie sztangi wzdloz ciala do brody.

Cwiczenia zmieniam co 2 miesiace i tez ilosc powtorzenie ulega modyfikacji ;)

Milego Cwiczenia :) !
Pozdro

rudeboy.oi - zobacz na Jego profil:]