mass xxl + kreatyna= chcę urosnąć

Witam.

Mam 17 lat i w wakacje z racji ze będę miał sporo wolnego czasu planuje troche ''przytyrac''.Obecnie ćwicze na domowej siłowni,mam ułożona dietę tz.wiem co jesć i kiedy a ponadto stosuje białko ostrowia wpc 80.Moim celem jest nabranie masy i siły dlatego planuje zakupić suple :mass xxl i kreatyne.Tutaj pojawia się moje pytanie czy mogę stosować te 2 odżywki razem a jeżeli tak to ile tej kreatyny czy 4 caps dziennie to nie za duzo?Czytałem ze po kreatynie sa potem spadki czy to prawda?Moze i zadaje według was głupie pytania ale chcę poprostu sie dowiedzieć wszystkiego dokładnie by nie popełnic nie potrzebnych błędów.Pozdrawiam




obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 17

Waga: 74

Wzrost: 184

Cel cyklu: masa + siła

stosowane już wcześniej suplementy : białko ostrowia wpc 80

Uprawiane inne sporty: rower (rekreacyjnie)

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ostrowi wpc 80

ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy jej nie brałem

przewidziane finanse na cykl: duzo

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 1,5 roku z przerwami

dieta zależna od celu jeżeli tą masz na masę i dalej będziesz chciał masować to dajesz na starej tylko dorzucisz kalorii i pamiętaj o urozmaicaniu diety.

przede wszystkim dieta, kreatyna w dni treningowe 10g a w dni bez treningu 5g co do spadków to po cyklu zejdzie z ciebie woda ale nie są to drastyczne spadki.

jeśli wiesz co jeść, proszę wrzuć tutaj swoją dietę,
potem wg braków w diecie możesz dorzucić gainer,
jeśli po skończeniu cyklu na kreatynie, będziesz trzymał dobrą szamę to zniwelujesz spadki.

może zacznij stosować diete co ?

na kreatyne zaczekaj jeszcze

białko/gainer możesz wziać jak masz dziury w diecie

dlaczego na kreatyne ma jeszcze poczekać?

bo czym później tym lepiej ;]

moze nie tyle im pozniej tym lepiej, ale wynika to z faktu, ze lepiej zrobic cykl majac o nim pelna swiadomosc jak go wykorzystac, co przychodzi wlasnie z wiekiem, lub stazem na silowni.

panowie prosiłem Was o porade o nie o to byscie sie kłocili.Kupiłem 90caps. kreatyny czy mozeci mi powiedizec ile bedzie trwał cykl a ponadto ile caps dziennie brać i kiedy.

90 caps na cykl ? Cykl trwa 4-6 tyg .
Zależy jaką masz krete koło 4-5 caps dziennie ,ale wszystko zależy co ty tam masz.

Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2010-06-23 12:02:40

Witam, na cykl potrzebujesz jakies 300 kaps minimum(w załozeniu, ze masz kreatyne w kapsułkach 1250mg), wtedy jesz 4kapsy zaraz po przebudzeniu i 4 po treningu(w bez treningu tylko 4 kapsy rano)Cykl powinienen trwac 6-8 tyg. Mass wg brakow w diecie, najlepiej spozywac miedzy posiłkami i po treningu!

Laka2121 chcesz mnie wykończyc?;p .Co do kreatyny to mam mesh 200 moze być?chce nadmienic ze to bedize pierwszy mój cykl kreatynowy.co do spadków po cyklu to jak mozna jest zniwelowac?

Zmieniony przez - matimer93 w dniu 2010-06-23 15:44:17