dieta

Witam;) Jestem w traa diety. I nurtuje mnie jedno pytanie. Czy pelnowartosciowe bialka(mieso,ryby,sery itp) to jest to moje 2g/kg czy tez tutaj wliczam bialko np z platkow owsianych??

ja osobiscie wliczam wszystko bo na masówce nie szłoby przejesc tyle jedzenia jakbym miał brac białko z samych mies, ryb

Białko do bilansu wliczasz z każdego produktu, ale pełnowartościowe, które ma być w każdym posiłku to z jaj, mięs, ryb i ewentualnie twarogu.

staraj się by stosunek pełnowartoćśiowego był 3/4 około

paker to nie jogin , nie liczy bialek z prod roslinnych. poza tym bialka w prod roślinnych sa o wiele trudniej trawione, ciężko jest pozyskać białka z roślin zawierających duże ilości lignin, włóknistych ścian komórkowych, błonnika rozpuszczalnego i inn .
również zawartośc aminokwasów egzogennych w takich biakach jest znacznie nizsza niz w białkach zwierzecych.
pozdr
mc

dzieki wielkie sogi dla Was;)

I mam jeszcze jedno pytanie;) Jakie warzywa wrzucic do pierwszego posilku?? tj owsianka;p

To już zalezy jakie lubisz bazuj na zielonych i czerwonych.

Ja bym do pierwszego a zwłaszcza jeśli to owsianka dał owoce.

dzieki wielkie;) Bo wlasnie tak mi jakos warzywa do owsianki nie pasowaly.

owoce czy to świeże czy suszone bedą swietnym wyjściem