Przerwy pomiędzy seriami

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Rendy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 979 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15212

Jakie robicie przerwy pomiędszy seriami przy treningu na masę?? (w sek lub min.)

Rendy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ceo

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 4270 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 32466

120-180 sek

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!(TXT zdarty od Brutus'a ,mam nadzieje ze sie nie obrazi , ale spodobalo mi sie,dobra akcja)

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Doradca w dziale "Kulinaria"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

...

Rendy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 979 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15212

Ok Dzięki! Czyli te przerwy są dość długie, sądziłem że 2 min wystarczą.
Sog

Rendy

...

Rendy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 979 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15212

Aha! I życzę ci szybkiego powrotu do zdrowia po tej operacji!!

Rendy

...

GallAnonim

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 1621 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17763

Generalnie przyjmuje sie od 2 do 2,5 minuty. Powiem szczerze ze zdarzalo mi sie robic wiecej, ale efekt byl nie najlepszy bo wprawdzie odpoczynek dawal wiecej sily ale miesnie zdazyly "ostygnac".
Probowalem tez skracac odpoczynek,ale drastycznie spadala ilosc powtorzen jakie moglem wykonac z danym ciezarem.
Wniosek nasuwa sie sam:ten czas na odpoczynek jest OPTYMALNY. No chyba ze ktos jest cyborgiem...

)))

Nie ma ludzi nieomylnych...

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957

A ja nieco zbocze z tematu - zastanawialiście się jak wykorzystać czas między seriami? - polecam robić rozciaganie danej partii ciała między nimi - pamiętajcie że mięśnie oddychają na zasadzie dyfuzji - tlen z większego stężenia we krwi przechodzi do mniejszego w mięśniach - rozciąganie ułatwia przepływ krwi, dzięki czemu łatwiej spełnia ona swoje zadanie i szybciej odzyskujemy energię przed następną serią

Leniwy Kafiozo Kruszek

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Wesoły wegan :)

...

LordObiWan

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 731 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13343

Kruszek co to jest za postać.

Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szyba,prosta
Żyć z Bogiem,umierać z honorem
BÓG HONOR OJCZYZNA
www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=77349

SFD FIGHT CLUB
Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta
Żyć z Bogiem,umierać z honorem
Miłość to cierpienie
Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia.Nigdy nie zniszczycie prawdy.

...

ceo

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 4270 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 32466

Kruszek oczywiscie ,oprusz picia wody

rozciaga sie cwiczone miesnie ,dzieki czemu partie te sa bardziej dokrione i dotlenione co pomaga w duzym stopniu w treningu

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!(TXT zdarty od Brutus'a ,mam nadzieje ze sie nie obrazi , ale spodobalo mi sie,dobra akcja)

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Doradca w dziale "Kulinaria"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

...