[BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393

Yes, My Boss

Dzień 9
8:00 Pobudka
8:15 Bieg
-->krótkie sprinty
9:00 Śniadanie:
-->Kabanos
-->Twaróg półtłusty z mlekiem
-->Szklanka Mleka
10:00 Nic nie robienie
11:00 Drugie Śniadanie:
-->Jabłko
-->Baton musli
12:00 Trening na siłowni
15:00 Obiad:
-->Chińszczyzna
15:30 Znowu nic nie robienie
18:00 Kolacja:
-->Naleśniki
22:00 ABS II

Nic nowego, trochę zaniedbałem rozciąganie, miałem rozciągać się po bieganiu, ale zawsze chce mi się pić i śmigam do domu. Dzisiaj bieganie planuje przenieść na wieczór po treningu. Zobaczymy czy lepiej będzie mi się biegało.

Kontroluj wage :P, za ile zawody??

Coś około tygodnia. Jak bd wiedział dam znać. Waga na razie jest OK,ale niestety jutro mam wesele Może coś przybędzie

Dzień 10
8:00 Pobudka
8:15 Śniadanie:
-->3 jajka na miekko
-->kanapka z żółtym serem
-->herbatka
9:00 Odpoczynek
12:00 Drugie Śniadanie:
-->Jogurt
-->Ryż z mlekiem
13:00 Trening na worku
-->3 rundy Walka z cieniem
-->6 rund na worku
-->Kilka rund z piłką lekarską
-->Walka z cieniem przed lusterem
-->Przysiady, pompki itp.
17:00 Obiad:
-->Zupa z botwiny
-->Jabłko
19:30 Bieg
--> około 5 km interwałów z kilkoma przerwami (w czasie przerwy zwykły trucht, bo na mojej trasie warunki nie pozwalają na spirnty)
Przyznam, że dzisiaj o wiele lepiej mi się biegło, jestem z tego dumny
18:00 Kolacja:
-->Makrela
-->Bułka z serem
22:00 ABS II

Znowu zapomniałem o rozciąganiu kutva. Jutro będę biegał rano bo wieczorem mam wesele to przypomnijcie mi, żebym nie zapomniał

3-4 dni przed zawodami juz powinieneś odpoczywać,odpusc wszystko poza treningami boksu w klubie.

Zmieniony przez - andyh w dniu 2010-06-19 10:08:52

Dzień 11
8:00 Pobudka
8:10 Bieg około 11-12km ( z tego jest najbardziej zadowolony bo tempo było spoko, a i mocno się nie zmęczyłem)
--> na 7 kilometrze było rozciąganie
10:00 Śniadanie:
-->płatki śniadaniowe
-->2 kanapki z miodem
-->szklanka mleka
10:15 Odpoczynek
13:00 Trening na worku
-->3 rundy Walka z cieniem
-->3 rundy na tarczach
-->4 rund na worku
-->Przysiady, pompki itp.
-->Rozciąganie
--> ABS II

I tu się kończy mój dzień bo idę pić

Przed zawodami powiedziano mi żebym tylko biegał i nic więcej

Dzień 12
9:00 Pobudka
9:15 Śniadanie:
-->Marchewka z groszkiem
9:30 Odpoczynek
16:00 Obiad:
-->Truskawki z makaronem
-->Jabłko
17:26 Pociąg na trening
19:00 Trening w klubie
-->Walka z cieniem (miedzy czasie pompki, brzuszki, przysiady i delfinki)
-->Rozciąganie
-->Dalszy ciąg rozgrzewki
--> Reszta treningu sparingi (były to bardziej sparingi zadaniowe typu - sam lewy, sam prawy, same proste, same sierpowe i haki, a na koniec sparing każdy z każdym)
--> kilka minut na worku
21:30 W domu
22:00 Kolacja:
Zostałem zmuszony
-->kilka kanapek z pomidorem
22:50 ABS II

Dzisiajjestem szczególnie szczęśliwy bo szło mi na prawdę dobrze, cięższy czy lżejszy, wyższy czy niższy nie widaje mi się, żebym łatwo sprzedał skórę)
Pod koniec treningu trochę byłem zmęczony i odbiło się to na sile i na szybkości, ale ten trening można by zaliczyć do ciężkich.

Co do zawodów to są one w ten piątek. Dobrze, że trzymałem wagę, bo w kilka dni ciężko by było zbijać

a już myślałem że się obijasz
Co do zawodów to są one w ten piątek - no to czekamy na fotke z podium ...









..no i kawałek pasa

nie widaje mi się, żebym łatwo sprzedał skórę

skojarzyło mi sie z tym