Plan treningu dla chudzielca

a co Ci mamy powiedziec? poczytaj najpierw. bo Twoja wiedza jest rowna zeru :)

tu ludzie nie robia niczego za ciebie ... tu masz sie uczyc , czytac , i zbierac informacje ....jakbys poczytal czym grozi silownia w takim wieku to nawet bys tu nie wszedl , tylko Ty chyba czytac nie lubisz

w Twoim wieku jak pisali. pompki drazek przysiady. konia tez sobie mozesz walic tylko zmeiniaj rece ;p

Marula masz za tą wypowiedz Sog'a hahahaha

hahha :D nie trzeba byc znawca zeby zlapac soga :D haha to Ci dopiero ;p dzieki Smagers. zapraszam do mojego dziennika https://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1 

Hormony buzują ? Wiedz ze aby zbudowac mase nie wystarczy miesiac . BEdziesz to robił o wieleee dluzej. Skoro jesteś początkujący to nie podwazaj odpowiedzi innych . Ty myslisz ze traning ma byc taki :
- na klate biore tyle ile moge i max powtorzen
- nie przestane cwiczyc dopóki nie wyleje z siebie 1L potu.

Oni chcą ci pomóc poniewaz zrobiłes błedy w planie. Zresztą oni wogóle nie musza ci pomagac, nie mają takiego obowiązku. Robią to tylko aby ci pomóc.

Marula: dzięki za zaproszenie wpadne i zobacze co tam masz

do autora: Gdybyś jednak zmienił zdanie to się odezwij...

pomozemy :)

no chłopie...
napisalem ci trening jaki byl by najlepszy dla ciebie to nie za malo...
rok stażu a co ty żeś zrobił że 60KG ważysz?
co robiles przez rok swoimi cwiczeniami? Co zrobiles?
Nic;)
Dlatego posluchaj nas a zobaczysz efekty...za pol roku by ci sie zmienilo ten trening;) Przez wakacje napisalem ci taki zeby sie wzmocnil bo mega masy nie zrobisz teraz:)
Chciales zeby ktos to skorygowal wiec ci napisalem:)
Nie obrażaj sie:D
Tylko posluchaj czasami bardziej doswiadczonych:)

zrozumiesz to jak podrosiesz tez tak mialem 14-15 lat i juz chce na silke leciec ale przygotowalem sie na silke teraz mam prawie 18 i super mi sie zaczelo cwiczyc i ciesze sie ze nie chodzilem na silke w tamtym wieku ...