Śniadanie
250ml mleka 0,5%
100gram płatków owsianych
20gram ostrowii
Drugie śniadanie
Tutaj nie wiem co dać
posiłek przedtreningowy
ryż baił 100gram
Mięso z piersi kurczaka 150gram (gotowane na wodzie)
+50ml oliwy z oliwek
przed treningiem do tego 5gram mono i 5gram Massacry oraz 70 gram gainera Revolution Muscle Juice
posiłęk potreningowy
ryż biały 100gram
Mięso z pierski kurczaka 100gram
+5ml oliwy z olwiek
KOlacja
Tuńczyk w sosie włąsnym + ser twarogowy chudy (oczywiście olej z tuńczyka wylewam całkowcie)
Czy taka dieta na przybranie na masę będzie dobra.Co do drugiego posiłku to ja bym chyba dał kaszę gryczaną z warzywami.Najpierw bym chciał złapać trochę masy a potem wycinka.