Tłuszcz nadzwyczaj odporny na spalanie ...

Witam

Nie wiem czy mój przypadek jest indywidualny czy też raczej ma go większość z was . Chodzi o to że mimo dobrej diety regularnego ćwiczenia na siłowni i wykonywania aerobów nie mogę zredukować warstwy tłuszczu na brzuchu.

Opiszę szczegółowo mój przypadek :

Wiek 22
Waga 88
Wzrost 183
Grupa krwi 0Rh-

Staż na siłowni około 4 lat

Od nowego roku regularnie 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie zestaw ćwiczeń zmieniałem tylko raz po 3 tyg przerwie obecnie wygląda on tak :
Wtorek -
wyciskanie na ławce skośnej sztangą 4s
Wyciskanie na ławce płaskiej sztangielkami 4s
Motylki 3s x 10
Rozpiętki 3s x 12
Ugięcia ramion ze sztangą prostą stojąc 4s
Ugięcia ramion na wyciągu 4s ( drążek )
Ugięcia ramion na ławce skośnej z obrotami 4s
Czwartek -
Podciąganie na drążku do klatki 3s x 11
Podciąganie sztangielki w oparciu na ławce do klatki 3s
Przenoszenie sztangi w leżeniu 3s
Skłony ze sztangą "dzień dobry" 3s
Wyciąg szerokim chwutem za plecy 3s
Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4s
Prostowanie ramienia ze sztangilkąw opadzie tułowia 4s
Pompki na poręczach 3s x 11
Sobota -
Wyciskanie sztangi siedząc za głowy 4s
Arnoldki 4s
Unoszenie sztangielki w opardzie tułowia 4s

Do tego w dni treningowe rano robię trening mięśni brzuch ABS (tydzień 5) nieco przeze mnie zmodyfikowany poprzez zwiększenie ilości powtórzeń i dodanie trzech ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha .

W pozostałe dni poza niedzielą w którą odpoczywam biegam ( poniedziałek ,środa i piątek ). Korzystam z treningu przewidzianego na 8 miesięcy ułożonego przez profesjonalnych biegaczy .
Obecnie biegi wyglądają mniej więcej tak :

Czas - 55~70 min
Średnie tętno - 165~180
Max tętno - 200~210
Spalane kalorie - 880~1300
Dystans - kilkanaście km.

A mój plan żywieniowy prezentuje się następująco :

Śniadanie : 7 .00

Mleko UHT 2,0 % tłuszczu 250 ml
 Płatki owsiane 80 g
 Musli z owoców tropikalnych

2 Śniadanie : 10 - 11 00

Ser twarogowy chudy 150 g [ połowa kostki sera ]
Chleb żytni razowy 50 g ( 2 kromki )
Banan
Obiad : 14 - 15 00

Ryż biały 100 g
 Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 200 g
 Schab
 Pierś z indyka
2 gotowane marchewki

Posiłek po treningowy [ wtorek ,czwartek ,sobota ] 17 00

Ser twarogowy chudy 150 g [ połowa kostki sera ]
Chleb żytni razowy 50 g ( 2 kromki )
2 jabłka

Kolacja : 20 00

Chleb żytni razowy 50 g ( 2 kromki )
Szynka wiejska etc. 100 g

Posiłek przed snem : 24 00
 Twaróg
 Tuńczyk
 Kromka chleba

Oczywiście zdążają się lekkie odstępstwa od tego planu ale realizuję w większości jego założenia.


Zauważyłem ,że sylwetka jest bardziej umięśniona , mam dużo więcej siły , podnoszę na prawdę spore ciężary na siłowni ( choć nie jest to moim celem ) ,jestem dużo wytrzymalszy mięśnie brzucha zarówno proste jak i skośne są w moim mniemaniu bardzo mocne i dośc spore ale nic to gdy wszystko chowa się pod tłuszczykiem .

Wydawać by się mogło że mam predyspozycje do trzymania swojej masy i zacząłem się zastanawiać nad spalaczem tłuszczu SCORCH ,który polecał mi kiedyś mój znajomy.

Uprzednio jednak chce zasięgnąć opinii internatów i specjalistów w tej kwestii i innych ewentualnych możliwości jakie byście mi polecili. Zaznaczam ,że nie biorę i nigdy nie brałem żadnych odżywek białka itp. SCORCH byłby w moim wypadku ostatecznością.

Z góry dziękuję za wszelką pomoc i opinie .

to nie chodzi o tluszcz w twarogu tylko ze nabial sprzyja gromadzeniu wody podskornej, zeby zejsc do niskiego bf wiele osob rezygnuje z nabialu, ja mam uciazliwy ten smalec na brzuchu i naprawde ciezko jest mi go zgubic wiec zawzielem sie mimo ze bardzo lubie slodkosci platki kukurydziane ser z dzemem bardzo mi smakuowal to dla smaku juz naprawde bardzo dawno niejadlem chodz po pewnym czase idzie sie przyzwyczaic

zapodajesz yohimbinę i 30-60 min później cardio
i/lub dieta nisko ww (do 20% kcal z ww)

doprowadzi to do wyłączenia androreceptorów alfa co pozwoli spalić uparty tłuszcz

Jaki bf/wymiary?
Pozdro

Volcanodon - Z tego co zdążyłem się zorientować to
Yohimbina jest alkaloidem z kory drzewa corynanthe yohimbe. Preparat pobudza centralny układ nerwowy i rozszerza naczynia krwionośne, zwłaszcza jamy brzusznej i okolicy lędęwiowej i narządów płciowych. Pod wpływem Yohimbiny następuje gromadzenie się krwi w ciałach jamnistych prącia, co sprzyja erekcji.
Zastosowanie Impotencja u mężczyzn na tle psychicznym. Preparat jest rzadko stosowany ze względu na swe działania uboczne

Nie wiem więc jak miała by mi pomóc a co do Cardio biegi zawsze kończę przebierzkami albo sprintem nie sądzę żebym dał rade biegać jeszcze po siłowni ( chyba ,że to jedyne wyjście )

CLR - rozwiń skrót "bf" bo nie wiem co mam przez to rozumieć

Nie wiem więc jak miała by mi pomóc

napisałem wyraźnie
a tak, że wyłączy receptory alfa-2
nawet na wiki masz, że jest ich antagonistą

"Johimbina - jest jeden zasadniczy problem z którym nie radzi sobie efedryna, a mianowicie kwestia receptorów alpha(2)-adreno. Jest to kolejny przykład negatywnego sprzężenia zwrotnego - gdy poziom norepinefryny wzrasta, aktywuje to receptory alpha(2) które w efekcie blokują norepinefryny. Obszary "upartego tłuszczu" zwykle posiadają większe zagęszczenie receptorów alpha(2), tak więc zapobieżenie takiemu niekorzystnemu sprzężeniu jest istotne. Chlorowodorek johimbiny jest potężnym antagonistą alpha(2) i zapobiega wywoływaniu przez efedrynę negatywnego sprzężenia z alpha(2) receptorami. Taka kombinacja powinna jednak być stosowana bardzo ostrożnie gdyż może ona dodatkowo skomplikować i podwyższyć kardiowaskularne efekty działania efedryny. Alternatywą dla podawanych doustnie preparatów z johimbiną mogą być środki stosowane miejscowo co pozwala na unikniecie opisywanych wyżej efektów ubocznych związanych z doustnym stosowaniem. "

źródło: bigpaker.net


insulina hamuje działanie yohy więc aero najlepiej rano na czczo
wstaje, zapodajesz yohe i po 30-60 min śmigasz
ewentualnie jakieś 3 h po posiłku jak rano nie dasz rady
i przejdź na low carb
tyle

bf to bodyfat, Twój procentowy poziom fatu

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-06-12 23:48:01

tylko jak podatny jestes na cisnienie to yoha podnosi i to nawet znacznie cisnienie

twarog ogolnie nabial niejest zbyt dobry na redukcje smalcu, ja jadlem na ostatni posilek twarog ale od jakiegos czasu go wyeliminowalem,
tez mam problem ze smalcem na brzuchu i ja bardziej rygorystyczna miche mam niz ty i jedno co ci moge powiedziedz z brzucha na samym koncu mi schodzi ten smalec, rece nogi wyzylowane, z klatki chcodzi a na brzuchu opornie i w ostatniej kolejnosci, taki gen

a jak odstawi się yohe, to fat nie wróci w te miejsca? inne czynniki bez zmian.

fat wróci w te i w inne tylko wtedy jak zaczniesz za dużo jeść...

także odpowiadając na Twoje pytanie:
a jak odstawi się yohe, to fat nie wróci w te miejsca? inne czynniki bez zmian.

nie, nie ma opcji

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-06-13 09:38:53

to ekstra, bo ładnie mnie wypala na yohimbince :)

BF na poziomie 14,7 % .
Spróbuje więc z Johimbiną i ograniczeniem twarogu.
Za jakiś czas postaram się opisać osiągnięte rezultaty.

Dzięki za rady i pozdrawiam .