Kilka pytań odnośnie spalania tkanki tłuszczowej. UWAGA FOTKI

Mam 18 lat, 176 cm wzrostu, 72 kg i tyle tłuszczyku:


Palcami objąłem jak najwięcej tłuszczu przy napiętych mięśniach.

Raczej diety za bardzo nie mam, rano 3 bułki z jakąś wędliną, obiad to jak rodzina, raz ryby, raz makaron, raz mięso z ziemniakami i tak w kółko, kolacja - jajecznica z 4 jaj lub 3 bułki z serem, albo twarogiem.

Chciałbym zrzucić ten tłuszczyk, ale żeby nie stracić za bardzo wagi i masy. Jak to spale to mi chyba z 50 kg zostanie. Zacząłem jeździć rowerem dziennie ok. 15-20 km. W innym temacie napisano mi że nie mogę na raz spalić tłuszczu i zrobić mięśni, więc jaki jest sens chodzenia na siłownie przy robieniu aerobów? Więc co byście mi proponowali, bo mięśnie też by się przydały, ale najważniejsze to spalić ten tłuszcz i nie zostać chuderlakiem. Więc da się tak czy muszę najpierw wszystko spalić, a dopiero potem robić masę od nowa, tyle że mięśniową a nie tłuszczową? Gdzieś pisało, że do spalania tk. tłuszczowej musi być ujemny bilans kaloryczny, a do robienia mięśni dodatni, więc też się zastanawiam co robić.

Zmieniony przez - Trekol w dniu 2010-06-11 17:04:50

Zmieniony przez - Trekol w dniu 2010-06-11 17:07:53

Chciałbym zrzucić ten tłuszczyk, ale żeby nie stracić za bardzo wagi i masy
Zalamka.... Zastanow sie wogole czego chcesz...

jaki jest sens chodzenia na siłownie przy robieniu aerobów
jesli masz wy***ane na mase miesniowa no to mozesz olac
silka na redukcji jest potrzebna - miesnie nie beda lecialy, sam trening pali tez duze ilosci kcal

Gdzieś pisało, że do spalania tk. tłuszczowej musi być ujemny bilans kaloryczny, a do robienia mięśni dodatni
tak wlasnie jest,albo redukujesz albo masujesz.

Moglbys ewentualnie wrzucic fote calej sylwetki i wymiary bo zdjecie tej opony jest troche przerazajace, ale w sumie wazysz tylko 72kg wiec moze to tylko cos nie tak z ta fota.

Pozdro

wstań synu^^ i zrób normalna fotke bo coś mi sie wydaje ze zrobiłes ją siedząc;) zrób foto całej sylwetki także od boku ;)

Chciałbym zrzucić ten tłuszczyk, ale żeby nie stracić za bardzo wagi i masy
Zalamka.... Zastanow sie wogole czego chcesz...


Chodzi mi o to że chce spalić te fałdy, ale nie wiem ile one ważą, nie znam się na tym wszystkim, może i zejdzie tylko ok. 7kg, i chce żeby po tym odchudzaniu było widać jakieś mięśnie. Źle to napisałem, bo waga na pewno spadnie. Nie wiem jak to jest.

Ta fota jest na siedząco. Nie wyglądam tak grubo na stojąco, nie mam 2 podbródków, ale po prostu są fałdy na brzuchu i na twarzy trochę tak jakby przy skurczeniu.


silka na redukcji jest potrzebna - miesnie nie beda lecialy, sam trening pali tez duze ilosci kcal

Też o to mi chodziło, żeby mięśnie nie leciały.

Trening siłowy po tym aeroby ,jak schudniesz to nie będzie widać czegoś czego nie ma.