Test - ACTIVLAB revan2005 redukcja "Twardy jak bruk?" PODSUMOWANIE str. 35

dziwie sie ludzia zawsze jak mozna jesc flaki , bleh paskuda

dobrze zrobione sa git

fuu i blee te flaki, co do płatków to kupuj zwyczajne, albo górskie, bo te błyskawiczne, to są mocno przetworzone i w dodatku nie dobre

Flaki sa git i kropka, a syfy masz na mysli pewnie konserwanty itp sa wszedzie, nie ma co histeryzowac. Platki tylko zalewam wrzatkiem i od razu jem wiec indeks glikemiczny mysle ze nie jest tragiczny, jak beda zwykle to kupie zwykle.

te blyskawiczne sa przetworzone , c***nia , kupuj gorskie

ząładki wolowe - tudziez drobiowe (tzw. flaczki)
rewelka

100g -> B 16,0/T 2,2/W 0,0 -> kcal 85

kto sie nie brzydzi - raczej nie ma przeciwskazan
ja prawde powiedziawszy uwielbialem - dopoki doputy nie trafilem na jakis lipny sloik
je.balo strasznie - ale poczulem dopiero gdy mialem w gebie


ale raz na ruski rok sie skusze
a jesli sie skusze to sie delektuje jakby to byla conajmniej dziczyzna


.......a potem sobie przypominam z czego to jest zrobione
pozniej ten lipny sloik
i kolejny rok mam spokoj







yol

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-09 23:04:03

a jesli sie skusze to sie delektuje jakby to byla conajmniej dziczyzna

musisz miec prze***anie dobra wyobraznie hehe

TRENING (wczoraj):
Byłem wykończony upałem, siedziałem cały dzień nad wodą, niby relax, ale słońce zrobiło swoje, ledwo stalem ale potem dopiero zaczela sie jazda

1. Przysiady przednie (bez pasa jakby kto pytal):
60kg x5
70kg x3
90kg x3
100kg x2
110kg x1
120kg x1
130kg x1
135kg x1 (poprzednio 130kg x1, 133kg x0) !!REKORD!!
100kg x5 powinienem dzis zrobic na ilosc powt, bo od jakiegos czasu co tydzien walcze z maxem na 1 powt, ale w taki upal wiecej niz 3 powt to mysl nie do przyjecia

2. Pompki na poreczach:
0kg x6 w wersji jak u Debee
20kg x3 odtad wersja ktora wykonuje zazwyczaj
30kg x3
40kg x3
50kg x1
60kg x1
65kg x1
70kg x0
70kg x1 (poprzednio 70kg x1 w innej silowni) udalo sie za 2 podejsciem, na tej silowni to rekord i wyrownanie rekordu w ogole
0kg x15 ala Debee.

3. Podciaganie na drazku podchwytem do czola:
0kg x5
20kg x3
30kg x3
40kg x3
50kg x3
55kg x2,5 (poprzednio 50kg x3,5)
0kg x12 szerokim nachwytem pelne

4. Wyciskanie w skosie glowa w gore, dosc wasko jak na mnie, bez prostowania lokci:
60kg x12
70kg x10 (poprzednio 80kg x8 na innej silowni, inny kat lawki inny chwyt)
70kg x7
60kg x8

5. Naprzemienne mlotki ze sztangielkami:
17kg x5
19kg x5
21kg x5
23kg x5
25kg x5
27kg x5 (poprzednio 50kg x8 x4serie uginania ramion ze sztanga)

6. Glupi dalem sie podpuscic na sprawdzenie ile przysiadow (w zasadzie polprzysiadow do kata 90 stopni miedzy udem a podudziem) ze swoja waga na plecach uda mi sie zrobic zrobilem 30 i chyba to mnie najbardiej wykonczylo (temperatura na sali gruuuubo ponad 20 stopni i strasznie duszno)

7. Cos na kark i do domu

a w domu okazalo sie ze przesadzilem i sie przegrzalem, nie mialem sily zasnac nawet. Na kolacje braklo jeszcze 3 jajek wiec i kcal mniej niz powinno byc.


Solaros: żołądki drobiowe to już w ogole kozak.




Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-06-10 09:45:41

musisz miec prze***anie dobra wyobraznie
nie jadlem nigdy (chyba) - wiec TAK - musze miec.

i jak tam dipsy 15x0kg?
Flaczków nikt u mnie w domu nie lubi jeść, więc jak sobie kupię to zajadam z przyjemnością