Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej !

31.05 dzien czternasty 1380 + 100(40 rano stacjonarny, 60 popoludniu rower w terenie)=1480min

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15)
25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120)
26.05- przerwa
27.05- 30 min basen
31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz)

---------
3h 25min

Dzień 5
31.05 rower stacjonarny 60 min
01.06- rower stacjonarny 60 min
-----------------
Razem 2h 25 min

efekty po ponad 20h aerobow.
pomiar z dnia 31.05.10

waga 97,4 kg -2,9
pas 99 cm -4
udo 68/68 cm 0
biceps 41/41 cm -1/-0,5
lydka 43/43 cm 0/0



Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-01 12:57:01

01.06 1h Gry w Piłkę Nożna :)
______________
Łącznie 5h :)

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15)
25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120)
26.05- przerwa
27.05- 30 min basen
31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz)
01.06- 30min basen

---------
3h 55min

01.06 dzien pietnasty 1480 + 90(60 rano marsze, 30 po silowni marsze)=1570min

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-01 23:01:22

Dzień 6
60 min rowerek stacjonarny
------------------
3h 25 min

Dzień piąty :
85min (1h,25min) + 70min (rower) = 155min (2h,35min)

02.06 - 1h Basen , 1h Piłka nożna
__________________
Łącznie 7h