potrzebuje facowej rady

witam. chce sie dowiedziec jaki trening lub suplementacje bedzie dla mnie najlepsze na zwiekszenie obwodu miesni ale nie nabierania zbednych kilogramow???
mam 18 lat 166cm wzrostu waga 58kg obwod ramienia 34cm obwod klatku 105cm przedramie 24cm talia 70cm aaa zapomnial bym moj staz to okolo 2 lata ale z dwoma dlugimi 4 miesiecznymi przerwami niestety
ewentualnie moge dodac zdjecie w razie potrzeby z góry dziekuje;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 58

Wzrost: 166

Cel treningowy: obwód mieśni

Staż treningowy na słowni: 2lata

Uprawiane inne sporty: sporty walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasna w domu lawka sztanga sztangielki

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

no barki odstają od reszty a przeciez jest tyle cwiczen na barki!!!
ATLAS Ćwiczen tam jest wszystko!

Jeśli dobrze zrozumiałem miałeś na myśli "powiekszenie mięśni" bez powiekszenia swej wagi. Tak?

To jest nie możliwe. Bo co?. Wypchasz się powietrzem?
Jeśli źle zrozumiałem to sorry.

nie chce nabrac zbednych kilogramow np tluszczu

http://www.google.pl/search?client=opera&rls=pl&q=trening pod sporty walki&sourceid=opera&ie=utf-8&oe=utf-8
http://www.google.pl/search?client=opera&rls=pl&q=suplementacja pod sporty walki&sourceid=opera&ie=utf-8&oe=utf-8

wybrane:
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_suplementacja,_kondycja_pod_MMA_ART._/_FAQ_/_ARCHIWUM-t423784.html
https://www.sfd.pl/[_F_A_Q_]_Najczęstsze_pytania_działu_uderzane_/_ARCHIWUM-t423788.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

GOGLE = TWÓJ PRZYJACIEL!

nie chce ćwiczen pod sporty walki poniewaz nie trenuje zawodowo tylko dla siebie ;) ale dzieki:)

to moje zdjecia a chodzi mi o sucha mase poprostu zeby zwiekszyc obwód moich miesni

Zmieniony przez - malyrsl w dniu 2010-05-31 22:27:55

Do osiągnięcia...ale musisz mieć idealnie zbilansowana Dietkę a to mało realne... Ogólnie jeżeli chodzi Ci o same ramiona to może zastosuj Armagedon.

wielkie dzieki postaram sie to wypróbowac;)

moze mi kots jeszcze poradzic jakies dobre cwiczenie na barki i na klate bede bardzo wdzieczny;)

Typowe ćwiczenia znane wszystkim i wszędzie. Na forum jest tego pełno. Nie ma jakiegoś złotego środka, po prostu trzeba harować ładny kawałek czasu, żeby można było być zadowolonym z efektów.

2 lata stażu i tak mało wiedzy? Armagedon zostaw. Chyba ze lubisz "chwilową pompę"