krótkie pytanie - szybka odp.

Witam rozmawiałem wczoraj z znajomym którego staż treningowy ( siłownia ) wynosi ponad 2 lata. Powiedział mi ,że gdy zaczynam dopiero trening siłowy na siłowni nie powinienem kupować żadnych odżywek ( typu Białko czy Gainer ) przez ok 2/3/4 miesiące ponieważ samemu przy średniej/dobrej diecie rośnie się i rzeźbi sylwetkę w tempie "ekspresowym" tzn bardzo szybko się rośnie etc. I zamiast wydawać kasę na białko lepiej zadbać o dietę, a gdy zauważymy, że przestaliśmy już tak "szybko rosnąć" można dokupić sobie białko itp.

- czy to prawda?
- Lepiej zacząć na 'sucho' bez odżywek ?

tak

napierw nauczyc sie cwiczyc o odzywiac

potem - suplementowac

Narazie nie, bo masz do wykorzystania potencjał. Skup się na diecie.

Mam 183 cm wzrostu przy wadzę 78 kg - jestem dość dobrze zbudowany genetycznie ( moje mięśnie rąk - biceps ) zaskakuje wielkością moich kolegów mówią "ale masz łapę" a naprawdę nie trenowałem wcześniej nic oprócz koszykówki ;) więc sądzę że bez oporów zbuduje dobrą sylwetkę ;) a po 2/3 miesiącach do rzuce białka np od treca ;)

Przydało by się jeszcze trochę nabrać masy ale postaram się o lepszą dietę ( bogatą w biało i węgle ) niż kupować Gainery.

Czy jest coś co powinienem brać już od teraz ( początków przygody z siłownią ) jakiś antykatabolik?

Zmieniony przez - ad3Q w dniu 2010-05-30 23:23:40

dieta powinna oprocz bialek i wegli uwzgledniac rowniez odpowiednią ilosc tłuszczy

Czyli do owsianki dorzuć migdałów rano a wieczorem oliwy do ser(k)a ;)
BTW owsianka z migdałami smakuje bosko, smaczne i zdrowe :)

Z tym nie ma problemów nie mam tendencji do zalewania się fetem ;) a też nie mam zamiaru liczyć co do 1 grama B/W/T na posiłek ;) bd jadł produkty zawierające to wszytsko np z przepisów z forum ale nie bd wszystkiego pedantycznie dodawał ;)

Mój znajomy wspomniał także o tym że gdy zaczynamy dopiero ćwiczyć na siłowni i przyjmujemy od samego początku jakąś odżywkę typu białko itp. to owszem wybije nas ale tak samo jak byśmy ćwiczyli na 'sucho' a "korzyści" bd tylko takie że po pewnym czasie nasz organizm bd potrzebował tego białka w proszku coraz więcej żeby rosnąć czy to prawda?

bialko w proszku dziala tak jak bialko w kotlecie

nie ma tutaj cudów, niezaleznie od poziomu zaawansowania

Aha czyli mogę sobie pozwolić na białko np; Nitroprogen od trec'a gdy bd miał braki w diecie?

Dobrze dziękuje za odp :)

Tak