Jaki trening na mase po FBW

Witam, mam problem ponieważ nie moge sie zdecydowac jakim planem cwiczyc po FBW
Wczesniej od lutego cwiczylem FBW by georgu 2 zestawy (A i B), ale chcialbym sie przerzucic na cos nowego!!
Prosze o jakies podpowiedzi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 63

Wzrost: 168

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy

Uprawiane inne sporty: pilka nozna, czasami siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, modlitewnik, regulowana ławka

Dieta: ?

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Możesz dalej jechać FBW tylko pozmieniać ćwiczenia np.

Może być FBW 15-10-5.

Split partia raz w tygodniu.

Split partia 2x w tyg jeśli masz 4dni treningowe.

Jakiś Push & Pull też ok.

Inne podziały np. Przod/tył, góra/dół.


Dużo możliwości.


Pzdro

ok dzieki wielkie za odp :D cos pomysle nad tym

HST, Split, 5x5 troche tego jest samo wiesz jak na ciebie zadzialal fbw jak dobrze to tak jak napisal viren.