Kilka pytan

Witam !
Chcialem was zapytac o kilka rzeczy ktore sa dla mnie nie jasnoscia badz stawiaja mi konkretne watpliwosci...Milo uslyszec zdanie innych bo wtedy jest mozliwosc wywnioskowania najbardziej prawdziwej/trafnej odpowiedzi, moj wiek to 16 i pol roku(grudzien,rocznikowo 17lat), jednak nie wszystkie pytania dotycza mnie(sa one czysta ciekawoscia). Przejde do konkretow :

1. Kwestia ktora meczy i meczy ludzi mlodych/zaczynajacych z silownia. Martwy Ciag badz Przysiady... Jak to jest czy one przy POPRAWNEJ technice szkodza na wzrost/zrastanie nasad kosci dlugich w moim wieku? uznajmy ze trenujemy z tymi cwiczeniami 3 razy w tygodniu(FBW/HST).
2.Trening HST , jest w nim okreslona liczba powtorzen(15/10/5) , podciagajac sie na drazku zrobie to bez obciazenia 6-9 razy , czy jakos moge zakabinowac z tym cwiczeniem i umiescic je w HST?

3.Budowanie masy na dietach LOW CARB zazwyczaj wiaze sie/kojarzy ze zdobywaniem dosc suchej masy(jednak u wiekszosci w wolnym tepie) i tu sie rodzi nastepne pytanie , czy przy budowaniu masy na LOW CARB powinno sie robic okresy redukcji jak na typowej masowce (system : 3 miesiace masa , 3 miesiace redukcja itd.) czy wystarczy z racji ze to LOW CARB np.wiekszosc roku masy a pozniej wyznaczyc okres redukcji?
Czesciowo odpowiedz ustale sobie sam ze to kwestia indywidualna i zalezy od wielu innych czynnikow ale co wy uwazacie tez chetnie poslucham.
4. Slyszalem ze niskie dawki SAA(np.najczesciej spotykany metanabol) powoduje u osob ktorych okres dojrzewania sie nie zakonczyl podskocznie ze wzrostem do gory. czy to znow kwestia indywidualna?

to chyba wszystkie pytania , jesli cos mi sie przypomni dopisze licze na wasze trafne,szczere,wylewne,wnoszace cos w tresc odpowiedzi

Pozdrawiam

1 uwazam ze nie
2 mozesz zastosowac alternatywne cwiczenie, na ktorym mozna robic progresje-sciaganie gornego drazka wyciagu w szerokim chwycie lub po prostu robic drazek na maksa bez rezerwy powtorzen
3 nie polecam low carb na budowanie masy, na low carb nie polecam byc dluzej niz wlasnie okolo 3miesiace, to imo powinny byc cyklicznie stosowane diety.
4 to nie kwestia indywidualna, jakikolwiek styk z hormonami bedzie rownoznaczny z koncem wzrostu

2 -czasami na siłowniach spotykam specjalne maszyny które ułatwiają wykonywanie tego ćwiczenia (podciągania się).to co zaproponował pepo jest również dobrą alternatywą ale już w 5-tkach możesz dorzucić po jednej serii podciągania z małą progresją ciężaru jesli nie będzie to zbyt męczące.

pozdrawiam

Dzieki za odpowiedzi :D
na to tez wpadlem , ale progresje na maszynie trudno ustalic a co podciaganie to podciaganie ;)

Pepo a dlaczego jaki kolwiek styk z hormonami to zakonczy? nie istnieja przypadki podskoczenia w gore?

jak stać cie na próbowanie to możesz sie przekonac, ja na Twoim miejscu wolalbym sie nie przekonywac i poczekac przynajmniej do 21lat na jakikolwiek styk
inne rozwiazania uwazam za nierozsadne

chyba msz racje ;)
dzieki jeszcze raz ;] jak uloze sobie za jakis tydzien plan HST to wkleje go tu zeby dzialu nowym tematem nie smiecic

Pozdro

czy tutaj z podciaganiem moge zrobic tak samo jak w tym artykule , tylko ze 15-stki wykonywalbym na maszynie(sciaganie linki wyciagu gornego) a z 10 i 5(raczej dalbym obciazenie do 5-tek) postapilbym tak jak kolega z 15-stkami w tym artykule

https://www.sfd.pl/::_HST__LATEM__ocena_planu_::-t215039.html 

UP