Jak brać kreatynę + kilka pytań.

Witam. Właśnie zacząłem brać kreatynę Olimp Mega Caps 1250mg. Wziąłem już około 60 kaps. Biorę ją w następujący sposób.
D.N.T. 2 rano i 2 po południu
D.T. 3 rano i 3 po treningu
Czy jest to dobry sposób?
A moje kolejne pytanie to co wziąć następne?
Myślałem o Cell Pump + BCAA (Olimpu) + Thermo speed (Olimp). Po skończonym cyklu jakieś białko. Oczywiście odstępy po między cyklami 2 tyg.
Czy to jest dobra mieszanka? Jeśli tak to napiszcie mi jak to mieszać i jak przyjmować.
A potem jakieś białko myślałem o Olimp GAIN BOLIC 6000 4kg. Czy to jest dla mnie odpowiednie? Czy może OLIMP Whey Protein Complex?
Jestem początkujący mam 16 lat i ta kreatyna jest moją pierwszą. Niestety jestem także alergikiem, ale tylko na pyłki roślin. Czy to w czymś przeszkadza? Proszę o odp. Pozdro Mirek ;)

ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html 
+ rozklad b/w/t w diecie

1 .WIEK: 15/16
2 .WAGA: 60 kg
3 .WZROST: 175
4 .WYMIARY:
-Biceps: 29
-Klata: 89
-Udo: 52
-Talia: 82
5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 mieesiąca
6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła, wygląd
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Olimp Creatine Mega Caps
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: średnia :)
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): Około 18%
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): cieżkie. jestem bardzo wysoki, szczupły, bardzo dużo biegam i jeżdżę na rowerze.
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 52kg X 11 (nie mam jak sprawdzić, gdyś nie posiadam dobrej siłowni)
-Przysiad: 35 kg, więcej nie próbowałem
-Mc: Nie próbowałem.
12 . Czy masz dietę? NIE jestem zbyt chudy :/
13. Witam. Właśnie zacząłem brać kreatynę Olimp Mega Caps 1250mg. Wziąłem już około 60 kaps. Biorę ją w następujący sposób.
D.N.T. 2 rano i 2 po południu
D.T. 3 rano i 3 po treningu
Czy jest to dobry sposób?
A moje kolejne pytanie to co wziąć następne?
Myślałem o Cell Pump + BCAA (Olimpu) + Thermo speed (Olimp). Po skończonym cyklu jakieś białko. Oczywiście odstępy po między cyklami 2 tyg.
Czy to jest dobra mieszanka? Jeśli tak to napiszcie mi jak to mieszać i jak przyjmować.
A potem jakieś białko myślałem o Olimp GAIN BOLIC 6000 4kg. Czy to jest dla mnie odpowiednie? Czy może OLIMP Whey Protein Complex?
Jestem początkujący mam 16 lat i ta kreatyna jest moją pierwszą. Niestety jestem także alergikiem, ale tylko na pyłki roślin. Czy to w czymś przeszkadza? Proszę o odp. Pozdro Mirek ;)

zaczales od dupy strony niestety.
poczytaj dokladnie wszystki linki co ci wkleilem. wiem, ze jestes poczatkujacy, ale na skroty sie nie da.

KREATYNA A STAŻ
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html



A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 

-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW
[https://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html]


DZIAŁ ODŻYWIANIE
[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]

Ok. Przeczytam to wszystko, a co chodzi o teraźniejsze dawkowanie to może być?

imo ja bym przerwal ten cykl i zrobil jak bedziesz mial pojecie ogolne.
przeczytaj pierwszy link to zrosumiesz.

A mogę przerwać? Jestem w trakcie już zażyłem 60 tabl. Nie będzie skutków ubocznych?

Przerwij i jak najszybciej przeczytaj co Ci TomQ podesłał.

jak ty jesteś bardzo wysoki pezy 175cm to ciekawe co ze mną skoro mam 198cm


co do tematu to jw - kreatyna dopiero po kilku miechach stażu

Ok. Jak na mój wiek to jestem jednym z najwyższych z klasy...

Zmieniony przez - Mirtax w dniu 2010-05-27 18:28:59

Z tym, że wcześniej ćwiczyłem z 2 miesiące może dłużej zrobiłem 2 tyg przerwy. Miesiąc temu zacząłem znowu systematycznie i po 2 tygodniach wziąłem kreatynę.