Szacuny
0
Napisanych postów
163
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5750
tak na szybko: nie masz tłuszczu, wyrzucasz żółtka z jaj, nie masz warzyw, za mało białka. Co rozumiesz przez zwykły obiad? ja np ryż + kurczak, inni np zupe pomidorową.
i co to są te ciastka owsiane?
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
204
Ok, wiec po kolei:
nie musze wyrzucac zoltek (nawet bardziej mi pasuje),
warzywa sa: duzo salaty na lunch + "zwykly obiad"
z bialkiem nie wiem, bo jak mowie jestem laikiem...
A zwykly obiad to zazwyczaj: porcja tlustej ryby (zazwyczaj losos + brokula lub ryz z warzywami + indyk)
A ciastka owsiane to taki szkocki wynalazek - ciastka o skladzie: owsianka, oliwa z oliwek i troche soli :) 1.3g bialka, 53 kcal na ciastko
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
153
Tak jak wyżej... wszystko praktycznie do zmiany. Zdecydowanie za mało białka i tłuszczów. Generalnie w tej rozpisce nie można mówić o jakimkolwiek bilansie. Postaraj się wczytać w tematy w dziale odżywianie (odchudzanie), jest tam naprawdę sporo przydatnych informacji. Następnie spróbuj ułożyć wszystko od nowa i wklej tutaj, a na pewno coś poradzimy.
Szacuny
0
Napisanych postów
163
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5750
chcąc się zdrowo odżywiać zapomnij o jakiś wędlinach (no chyba że sam świniaka zarżniesz i sam sobie zrobisz ta wędlinę :P)
w tych ciastkach masz sam węgiel i tłuszcz. nie masz białka. Owies to węgiel a od węgla się tyje. Owsa daj na śniadanie, w ciągu dnia bazuj na ryżu i kaszy. masz bardzo mało białka. dobrze radze: Poczytaj posty główne w dziale odchudzanie. Tam jest masa przydatnych informacji