Szacuny
1
Napisanych postów
58
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
205
czesc chciaem sie dowiedizec czemu nie mozna laczyc na 1 sesji cwiczenie na gorna czesc klatki z dolna czyli wyciskanie na lawce w gore i potem w dol ? i jak cwiczyc z priorytetem na gorna czesc latki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 75
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa i sila
Staż treningowy na słowni: 4 lata z przerwamm
Uprawiane inne sporty: box
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesionalna silownia full osprzet
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
205
zadalem pytanie na temacie dla zaawansowanych i mi tak ktos napisal Jestes pewien ze to pytanie na miare zaawansowanych?
Skoro priorytet na gorna czesc to po co chcesz go rozwalac robiac superserie z innym cwiczeniem, poza tynm robienie skosu w gore i skosu w dol na jednej sesji to beznadziejne polaczenie na klatke. tak mi jeden z uzytkownikow napisac nie wiem moze zle rozumiem to
Szacuny
21
Napisanych postów
2803
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18927
potwierdzam, skos dolny jakos średnio się sprawdza (przynajmniej u mnie). O wiele lepiej mi wchodzi podpięcie talerza do pasa i robienie pompek na poręczach z tym obciążeniem
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
205
https://www.sfd.pl/superserie_jak_laczyc-t600366.html to link a pompki te taki jak na tricpes ? hmm no nie wiem jak to robie to jakos nie czuje zeby mi klatka pracowala ....moze jakis rysunek ? rece szeroko czy waska ? bo ja nic niestety nie czuje po tym cwiczeniu moze zle robie jakies szczegoly mozna ?
Szacuny
21
Napisanych postów
2803
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18927
przy pompkach zalezy od ułożenia ciała. Jesli ciało jest idealnie prostopadle do ziemi to pracują bardziej trice. Jesli jednak dolną cześc ciała odchylisz do tyłu ( tak że będziesz pod kątem do podłogi to angazujesz klatke)
a co do łączenia ćwiczeń na klatke - fakt, panuje pogląd ze lepiej na jednym treningu zrobić porządnie góre klatki, a na drugim dół.
Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-24 18:33:35
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Bo ty pytałeś o zupełnie inną rzecz niż łączenie skosów na jednym treningu, pytałeś o serie łączoną skos w góre i skos w dół [czyli robienie ćwiczeń po kolei z minimalną przerwą na tę samą grupę mięsniową, w tym przypadku klatke] tak przynajmniej wywnioskowałem z tego co tam napisałeś i odpowiedzi które zostały ci udzielone.
Pompki na poręczach w wersji na klate były omawiane wiele razy wystarczy poszukać, filmów też było pełno Wyszukiwarka.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-24 18:37:27
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
205
heh tak tak ale z dipsami prblem bo zrobie moze z 5 ? to ma sens ? i odczuwam bol w barkach pomijajac ze mialem ze mialem obojczyk zbity ponad 7 miesiecy temu a jeszcze odczuwam to na silowni : > a jezeli caly plan ? co proponujesz na bardzo dobry trening barkow ? : >