priotytet na gore

czesc chciaem sie dowiedizec czemu nie mozna laczyc na 1 sesji cwiczenie na gorna czesc klatki z dolna czyli wyciskanie na lawce w gore i potem w dol ? i jak cwiczyc z priorytetem na gorna czesc latki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 75

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa i sila

Staż treningowy na słowni: 4 lata z przerwamm

Uprawiane inne sporty: box

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesionalna silownia full osprzet

Dieta: dieta srednia masa 1 kg na tydzien

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: eszcze nie

Jeśli wypracujesz progres na maszynie i będziesz w stanie robić już normalne pompki na poręczach to je daj.


Pzdro

A kto ci powiedział, że nie można łączyć skosów na jedym treningu ?

Co do góry klatki to polecałbym wyciskania na skosie w górę, rozpiętki na skosie.


Pzdro

zadalem pytanie na temacie dla zaawansowanych i mi tak ktos napisal Jestes pewien ze to pytanie na miare zaawansowanych?
Skoro priorytet na gorna czesc to po co chcesz go rozwalac robiac superserie z innym cwiczeniem, poza tynm robienie skosu w gore i skosu w dol na jednej sesji to beznadziejne polaczenie na klatke. tak mi jeden z uzytkownikow napisac nie wiem moze zle rozumiem to

Możesz dać link do tego tematu ?

W dziale dla zaawansowanych panują pewne inne reguły...

Możesz dać skosy na rzecz wyciskania na poziomej, choć na dół klatki najlepsze są pompki na poręczach.


Pzdro

potwierdzam, skos dolny jakos średnio się sprawdza (przynajmniej u mnie). O wiele lepiej mi wchodzi podpięcie talerza do pasa i robienie pompek na poręczach z tym obciążeniem

https://www.sfd.pl/superserie_jak_laczyc-t600366.html to link a pompki te taki jak na tricpes ? hmm no nie wiem jak to robie to jakos nie czuje zeby mi klatka pracowala ....moze jakis rysunek ? rece szeroko czy waska ? bo ja nic niestety nie czuje po tym cwiczeniu moze zle robie jakies szczegoly mozna ?

przy pompkach zalezy od ułożenia ciała. Jesli ciało jest idealnie prostopadle do ziemi to pracują bardziej trice. Jesli jednak dolną cześc ciała odchylisz do tyłu ( tak że będziesz pod kątem do podłogi to angazujesz klatke)

a co do łączenia ćwiczeń na klatke - fakt, panuje pogląd ze lepiej na jednym treningu zrobić porządnie góre klatki, a na drugim dół.

Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-24 18:33:35

Bo ty pytałeś o zupełnie inną rzecz niż łączenie skosów na jednym treningu, pytałeś o serie łączoną skos w góre i skos w dół [czyli robienie ćwiczeń po kolei z minimalną przerwą na tę samą grupę mięsniową, w tym przypadku klatke] tak przynajmniej wywnioskowałem z tego co tam napisałeś i odpowiedzi które zostały ci udzielone.

Pompki na poręczach w wersji na klate były omawiane wiele razy wystarczy poszukać, filmów też było pełno Wyszukiwarka.





Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-24 18:37:27

ok dzieki wielkie za odpowiedzi :D a moze ktos zucic jakis plan przykladowy ? na 2 czesci klatka podzielona na 2 dni z piorytetem na gore ? :>

Zależy od całości planu.

Choć możesz zrobić w jeden dzień całą klate z piorytetem na góre, przykładowe plany podali ci w tamtym temacie.

Np.

Dipsy 4s
Wyciskanie hantli skos góra 4s
Rozpietki skos w góre 4s


Ogolnie skosy w górę


Pzdro

heh tak tak ale z dipsami prblem bo zrobie moze z 5 ? to ma sens ? i odczuwam bol w barkach pomijajac ze mialem ze mialem obojczyk zbity ponad 7 miesiecy temu a jeszcze odczuwam to na silowni : > a jezeli caly plan ? co proponujesz na bardzo dobry trening barkow ? : >