redukcja Piotrka

Witam:)
Moją przygode z redukcją zacząłem 3miechy temu.
Prowadzę aktywny tryb życia lecz, że to tak ujmę ... miałem przerwy. Nigdy nie stosowałem żadnej diety jadłem co chciałem i kiedy tylko miałem na to ochotę.

ŻARCIE : Od dwóch miechów zacząłem "jeść z mózgiem" tzn.
Rano o 6:30 spalacz (thermo speed extreme), o 7 śniadanie(teraz staram się go nie opuszczać bo lepiej sobie pojeść rano a nie potem zdychać przez dzień i nawpieprzać się w nocy:D) na śniadanie jem przeważnie jajecznice i chleb z serem i szynką.

W szkole jem kromki z serem/szynką tak ze dwie lub jakiś owoc

Obiad : Jem to co mam i tyle ... 30minut przed obiadem spalacz, po obiedzie białko(Whey Fusion)

Po treningu : jakiś lekki posiłek, owoc, jakaś multiwitaminka

Kolacja : białko(Whey Fusion)

TRENING : wykonuje trening masowy+aeroby

Poniedziałek, wtorek, środa, piątek - siłownia+skakanka i aeroby

czwartek, sobota, niedziela - biegi lub gdy nie ma pogody skakanka
+aeroby.
nie jem 2godziny przed treningiem, a 30minut przed nim biore spalacza


FOTKI : Oto ja po tych dwóch miechach



Fotka robiona w niedziele po obiedzie normalnie jest troszke lepiej hehe ...

Niestety nie zrobiłem fotki przed redukcją:D
Mogę tylko powiedzieć, że :
w talii zgubiłem 5-7cm ... wcześniej praktycznie nie było widać mięśni brzucha
klata : zmalała o 6cm ;/
Ręce - bez zmian

Moim głównym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i "przybranie na mięśniu"

Następną fotkę wrzucę za miesiąc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 184

Obwód klatki: 101

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 70

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tygodniu siłownia, ćwiczenia aerobowe, skakanka, biegi

Odżywianie: kiedyś jadłem co chciałem i o której tylko chciałem ... teraz(tak od 2 miechów) teraz staram się przestrzegać mojej "diety";p

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie ćwiczę

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej kreatyna(żałuje) i gainer teraz białko+spalacz

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jak mi się skończy białko to dokupię

Stosowane wcześniej diety: wcześniej nie miałem diety

tak ogólnie to temat już zamknięty - zacząłem masówke + aeroby po treningu(dość dużo) i lepiej wychodzi niż redukcja ;d

Stosowane wcześniej diety : wcześniej nie miałem diety

to co teraz masz tez nie mozna nazwac dieta niestety, a co za tym idzie spalacz jest ci nie potrzebny - marnujesz walute, lepiej zainwestuj w diete.
Chudniesz bo sie katujesz przy za duzym minusie - troche tluszczu zlecialo, reszta to mieso (6cm w klacie przy 6-7 w talii), ktorej ilosc i tak dupy nie urywa ... waga przy tym wzroscie jest juz i tak mala, nie wiem z jakiej wagi schodzisz ale jak tak dalej podjdzie to na wakaje bedziesz mogl sie schowac za miotla.

Polecam poczytac troche bo wiedzy duzej nie widze, a jesli upierasz sie dalej redukowac zrob ta z glowa.
pozdro

nie chce zejsc z wagi :)
a przy klacie totalna pomyłka za którą przepraszam ^^ w klacie ubyło mi 2cm :)
"Moim głównym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i "przybranie na mięśniu"
najpierw polecam przeczytać całość a później wypowiadanie się ...

"Moim głównym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i "przybranie na mięśniu"

prosze cie....

Pozdro

nie rozumiem co w tym dziwnego, ale nie tłumacz mi ja i tak zrobie swoje:)

Pozdro

Wiadomo, zrobisz co zechcesz, ale mozesz mi wytlumaczyc jak chcesz to zrobic? moze to ja czegos nie wiem...heh

Pozdro

kox, kox, kox i jeszcze raz kox

teraz spale tłuszcz a potem wezme sie za czystą mase :P

a chyba ze tak... hahah
Pozdro

nie bój sie nie chodzi mi o chudnięcie :P

dzieki za troske:*

weź się za dietę ;) nie masz z czego chudnąć ... zajmij się mięśniami..

oki, skonczy mi sie te bialko to zaczne brac gainerka ;d

a jak radzicie się odżywiać?
co zmienić w tym co napisałem (tylko realne propozycje)