SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy trening fbw nadaje sie na okres odbloku?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1808

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 2282 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11471
? Jak w temacie a moze split?

wytrwałosc drogą do sukcesu

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 768
nie kombinowalbym z treningiem na odbloku. jesli walisz towar to juz powinienes wiedziec jaki trening na ciebie dziala, stosuj go dalej. zmniejsz objetosc, intensywnosc, zwieksz ciezary (kosztem powtorzen oczywiscie), postaw na wielostawowe cwiczenia. wrzuc aeroby w dni nietreningowe.

przykladowy trening na odblok to np. plecy drazek, wioslo, martwy. klatka skosy wyciskania, rozpietki. barki wyciskania i unoszenia. podstawy, one beda trzymaly miecho.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190
tak
ale o małej intensywności
zaRówno split jak i fbf

Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-22 18:24:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 2282 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11471
no ja planuje co prawda na wysokiej liczbie powtózeń bo na 12-15 (aby odpocząć od ciezarów i wzmocnić przyczepy - ale oczywiscie zwłaszcza na początku bardzo deliaktnie z int.)-

wytrwałosc drogą do sukcesu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190
ok
na pct trzeba lekki trening robić/więcej izolacji
a potem powracać stopniowo do hardcoru
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 2282 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11471
za izolacją nie przepdam bo jednak wole jak cały miesień się ruszy ale np klate planuje zacząc od kosmicznego ciezaru 30-40 kg wiec bedzie chyba luz jak już tutaj zaczołem temat to wrzuce ten plan jaki planuje robic, do oceny oczywiście cieżary minimalne . Trening FBW 2 razy w tygodniu + 1-2 treningi armwrestlingu ale to już dosłownie na 20% narazie.
A
nogi
przysiad 3s 15
wspiecia na palce 2*15
plecy
wiosłowanie 3s-15
klata
wyciska na płaskiej 3s 15 powt
barki
wycisk zza karku 3s 15
tric
wycisk jednorącz zza karku 2s 15
bic
uginanie sztangi stojąc 2s 15

armWrest-

B
nogi
wykroki ze sztangą 4 s -15
zamiennnie na
maszyna czworogłowe 2s-15
maszyna dwugłowe 2s- 15
Plecy
martwy ciag 4 s -15
klata
przenoszenie 4s -15
barki
hantelki przodem 2s 15
hantelki w opadzie 2s 15
podnoszenie barków 1s 15
Tric
wyciag stojąc 3s-15
zamioennie na poręcze 3s 15
Bic
uginanie hantelek w opadzie o kolano 3*15

Armwrest-

wytrwałosc drogą do sukcesu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 73 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1084
szczypiorr tyle lat już w tym siedzisz.Sam najlepiej wiesz co dobre dla ciebie.

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190
ja bym ułorzył zwykły 4/5dniowy split
imo efektywniejsze rozwiązanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1140 Wiek 5 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 26649
szczypiorr poka się

man from nowhere
insured by doping.sfd ::: you hit me, we hit you

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 2282 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11471
pokombinuje jeszce moze ze splitem ale jesli nikt , nie widzi wielkiich bledów to zostane chyba przy tym co pogryzmolilem. 4-5 razy sie meczyc na siłce mis ie nie chce. a w tym moim rozwizaniu 2 max 3 razy ew jakis trening w piwnicy lub w domu. pozdrawaim serdecznie i dzieki za pomoc. fotek nie wrzucam bo olalem kulturystyke (wole tak jakk teraz jesc co chce a jak brakuje kalorii to wpierdzileam czekolade albo pudelko ptasiego mleczka ;)

wytrwałosc drogą do sukcesu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10513
słaby ten FBW masz. w A nie ma nic na dwugłowe ud. a B jest całkiem do dupy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 2282 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11471
pawel napisz cos wiecej co rozumiesz przez "słaby", bo ciezko mi sie odniesc

wytrwałosc drogą do sukcesu

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prop+wino czy prop+tren

Następny temat

Propionat... i co odadać dla lepszego efektu ???

forma lato