Jakie cwiczenia ? Jaka dieta ?

Hej haj heloł Mam do was koledzy pytanie! Mam 185 wzrostu.. Ważę tylko 70 kg.. I w tym mój ból.. Kaloryferek jest.. Ale.. Klatka to niedorozwój! Chciałbym wyglądać chociaż w połowie jak.. Triple H więc moglibyscie mi pomoc dobrać Dietę i cwiczenia by zmienić swe.. Wymiary,Postawę ? A tak wygląda Triple H <img src="">

Z góry dziękuję za podpowiedzi.. I nie besztajcie mnie jesli zły dział To moja pierwsza wizyta na tym forum //// PS. No.. Mam tam jakiś "sprzęt" Hantle,Sztanga,Ławeczka,Ekspander,Bieżnia i rowerek

Zmieniony przez - TripleH w dniu 2010-05-21 16:13:18

Trening dla początkujących, dieta z dodatnik bilansem kalorycznym.
Mam nadzieję, że potrafisz i chcesz sam się czegoś nauczyć, więc poczytaj podwieszone posty, szczególnie przy odżywianiu im więcej przeczytasz, tym więcej będziesz wiedział, co możesz, a czego nie powinieneś jeść.
Żeby wyglądać jak ten koleś ze zdjęcia to raczej zeszłoby ładnych kilka lat, na razie nie myśl lepiej o tym, żeby wyglądać tak jak on, stawiaj sobie powoli realne cele, głównie patrząc w lustro i patrząc co można najbardziej poprawić :)

Dziękuję ślicznie Eoghan.. Ale jak będe na dodatnim balansie się zacznę otłuszczać tak ? Więc aeroby ? Coś antykatabolicznego ?

Jak nie będziesz sie obżerał jak świnia tylko trzymał powiedzmy nadwyżke 300-400kcal to dużo tłuszczu nie złapiesz. Trzeba to robić z głową
Co do aerobów to na masie raczej ograniczaj ich ilość do 2 razy na tydzień, na początek możesz wogóle nie robić a jak zacznie Cie podlewać to wtedy.

Hm.. Dzięki ;) A co myślisz o takim planie treningowym.. Pon. Klatka-triceps-brzuch wt-nic śr:Barki-Biceps-brzuch czw: aeroby (jeśli będą potrzebne) pt:Brzuch Sobota: Nogi i przedramie.. Może tak być czy coś byście pozmieniali ? PS. Przepraszam że nie rozpisałem dokładnie ćwiczeń.. Bo po prostu robie to co w planie treningowym dla początkujących ( I podkradam też plan Arnolda)

Zmieniony przez - TripleH w dniu 2010-05-21 21:23:34

Zmieniony przez - TripleH w dniu 2010-05-21 21:23:57

A pleców to nie masz zamiaru ćwiczyć?

Ops! Zapomniałem.. Miały być w czwartek.. Może być czy nie widzi Ci się to ? PS. Ile robić serii ? Bo jak do tej pory robiłem 16 w każdej serii po 10 powtorzen..

Zmieniony przez - TripleH w dniu 2010-05-22 11:03:13

Może byś się zastanowił nad treningiem całego ciała. Jest on znacznie lepszy od treningu dzielonego jeśli chodzi o zdobywanie masy mięśniowej.

Więc uważasz że FBW jest lepszy od Splita w budowaniu masy ?

w różnych przypadkach może być różny efekt. na początek na pewno będzie lepszy.