Ćwiczenie 2 partii mięścni w warunkach domowych?

Aktualnie zaczalem ćwiczyć 2 partie mięsni ; biceps i klatke piersiową.
Moj aktualny trening(zaznaczam, że posaidam niewiele sprzętu) to:

Klatka :
wyciskanie sztangi 4 serii * 5 powtórzen
wyciskanie sztangielek 4*16
pompki na pięściach 4*12
rozpiętki 4*12
pompki na krześle i pięciach 4810
wyciskanie sztangi 4*3

Biceps:
Uginanie rak z hantlkami 4*12
uginanie rak ze sztanga 4*16


Co o tym myślicie ?

Po pierwsze ankieta , jak wstawisz to powiemy co dalej, ale trening do zmiany.

Ogólnie to myślimy, że to raczej nie sport dla Ciebie, skoro Twoje podejście ogranicza się do ćwiczenia klaty i bicepsa.

sezonowiec i tyle

ktoś kiedyś napisał: 'chcesz mieć wielki biceps? Rób przysiady ! ' weź sobie to do serca, zastanów się, pomyśl, poczytaj i dopiero wróć

Pozdrawiam