Trening na rzezbę

Cześć
Trenuje na siłownie 7 miesięcy i przez ten czas ćwiczyłem na siłę/masę. Jestem trochę grubszy, więc postanowiłem teraz zacząć ćwiczyć na rzeźbę. Przez te 7 miesięcy na pewno trochę mięśni jest.

I oto mój trening:

Poniedziałek:
Klata:
Wyciskanie na maszynie ławka pozioma.
Wyciskanie na maszynie ławka pionowa.
Rozpiętki.

Biceps:
Młoteczki
Uginanie ramion z sztangielka modlitewnik.
Uginanie ramion stojąc sztanga

Środa:
Plecy:
Podciąganie sztangi w opadzie.
Podciąganie sztangielek w opadzie
Ściąganie drązka do klatki

Triceps:
Wyciskanie francuskie.
Prostowanie ramion podchwytem stojąc.
Wyciskanie wąskim podchwytem

Piątek:
Barki:
Podciąganie sztangi w wzdłuż tułowia.
Unoszenie ramion w przód.
Siedzę na ławę i podnoszę rece do góry na maszynie.

Nogi:
Przysiady z sztangą.
Prostowanie nóg.
Uginanie nóg.


Po treningach biegam 20 min.
Wszystko robię takimi stacjami że 30 sek jak najszybciej.

Teraz pytania:
1.Czy to dobry trening?
2.Dam rade do wakacji wyrzeżbić?

Daj ankiete.

Zmieniony przez - Perend w dniu 2010-05-14 13:06:21

przy takim wzroście i wadzę to nie masz co rzeźbić:)
Ja mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kg i jest dobrze.
Poćwicz jeszcze z 6 miesięcy robiąc masę i wtedy jak przekroczysz 80 kg możesz zająć się rzeźbą

a skąd ty wiesz ile ja ważę i ile mam wzrostu?

Specjaliści na tym forum wiedzą wszystko...

a skąd ty wiesz ile ja ważę i ile mam wzrostu?

pewno z profilu ...

Aha to przepraszam.
Trening jest dobry?

poniedziałek klata+tric
środa plecy+bic
piatk nogi+bary

Po co podajesz mu klasyczny PLAN ? ;) Kazda partie miesni trenuj 2 razy w tygodniu, rob aeroby (interwaly) jak cos to wbijaj na gg 418696

A powtórzenia to szybko mam robić czy nie?

????