Wyciskanie na klatke - Problem.

ale na ławce spadła bo nie robiłeś tego ćwiczenia , a bardzo się różnią

Składa sie na to dużo czynników np.jak pisali przetrenowanie,na pewno źle ci zrobiło to że cwiczyłeś tymi hantlami zamiast sztanga...odpoczniesz kilka dni i powinno byc ok,sam nie raz miałem podobne problemy też sie wkur.....m odpoczełem i było juz dobrze,nie ma co sie irytowac:] pozdro

ja mam problem jeszcze inny.
serie robie 62kg... zakladam 70 na raz i nie moge ruszyc

szaunima ale to ile powtótrzeń te 62kg? na takich ciezarach to sie zdarza nie raz sie spotkalem ze ktos robil np 60kg 5 powtórzeń a 70kg nie mógł wycisnąć.

robie rampe 5x5 i ostatnia seria ;)
mam jakas blokade na maxy ;)

nie ma sie czym przejmowac nie raz widzialem takie osoby z podobnym problemem a pozniej im sie wszystko normowalo. sam mialem dziwny przypadek ze 100kg dwa razy wyciskalem a 105 nie szlo ani razu. z czasem ci sie to unormuje.

Mam podobny problem rekord od 2 miesięcy 90 kg a w seriach przyrost siły o 5/8 kg .
dawniej 12x58
10x60
8x 62
6x 64
A teraz

12z 64
10x66
8x 70
5 x 74 a rekord dalej ten sam

ja to robile tak przykladowo
1 seria samymy gryfem bardziej zeby wyczuc ruch
2 serie 30 Kg 20-25 pwt
1 seria 60kg x5
1 seria 70 x2
i dalej dokladam tylko po 10kg i wykonuje po jednym powtorzeniu az do chodze do maksa ;)

szaunima przy takim ciężarze wszystko ma znaczenie,jak była duchota na siłowni to może to być to
a na serio mi dobrze wchodzi trening progresywny
zaczynałem zaniżonymi ciężarami i co tydzień zwiększałem o 5 kg starając się zachować tą samą liczbę powtórzeń w serii aż doszedłem do ciężaru który dałem rade w seriach podnieść po 6 powt.
Na sztandze rekord skoczył o 10 kg