Redukcja - % spadku tłuszczu i % spadku mięsni

uuu bez silowni to na bank ci mieso poleci. Dlatego pisalem o treningu (obok diety i dobrze dobranych kcal,oraz suplementow)

czeka cie troche do nadrobienia ,im lepiej sie przygotujesz tym mniej miesa stracisz.

A mógłbyś powiedzieć jeszcze dlaczego pozostałe suplementy poza BCAA są zbędne w moim przypadku? Myślałem nad tą Glutaminą oprócz BCAA.

@TheBigBoss:
Dlaczego bez siłowni musi polecieć mięso? Ten raz, maks 2 w tygodniu może mi się uda.

Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2010-05-12 23:15:21

a o tym to poczytaj :)

jak masz $ to mozesz wszystkie suple wrzucic z tych co pisałem , jesli nie chodzisz na siłke to kreta zbędna

trening siłowy jest bezpośrednim bodźcem do wzrostu mięśni a na diecie z deficytem kalorycznym zapobiega utracie masy mięsniowej , poprostu jeśli coś jest nie używane to dla organizmu jest nieekonomiczne , mięśnie zużywają dużą ilosć kalori , ty ich dostarczasz zbyt mało ( redukcja ) więc organizm uznaje że nie potrzebuje aż tak dużych mięśni wiec zmniejsza ich mase do takiej jaka ci potrzebna - a bez siłowni jak wiadomo dużej pracy mięśnie nie wykonują , tymbardziej w twoim przypadku kiedy masz prace siedzącą , mniej więcej coś takiego

a tak pozatym trening siłowy spala znaczną ilość kcal , podkreca metabolizm itd

Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-12 23:24:06

przydalo by sie 3 razy silka , standard na redukcji.

Peri jak masz hajs (a wiem że masz hazardzisto jeden :) ) to możesz zainwestować w jakiś reduktor. Owszem tak jak koledzy piszą BCAA ale śmiało możesz dołożyć np. to:
https://www.sfd.pl/TREC_Lipo_X_PACK_Z_9-t436173.html
Z tego co widzę skład ma niezły i efekty powinny być widocznie (zwłaszcza ze składników: ALC (+ zwykłe LC), CLA, fenyloalanina, wyciąg z yerba mate no i standardowo tauryna/kofeina).

Brałem kiedyś te składniki osobno, a konkretnie ALC, CLA i DLPA (fenyloalanina) i efekty były widoczne. Cudów nie ma ale pomóc pomagają. W dodatku ALC pomagało mi z koncentracją (okres przed maturą).
Do tego brałem jeszcze 5-HTP, które jest prekursorem (bardzo bliskim) serotoniny, która jest hormonem szczęścia.
Podobno też działa dobrze na odchudzanie ale tego nie mogę potwierdzić, wrzucę tylko linka:
http://www.5-htp.pl/odchudzanie.php

Tutaj opis tych ważniejszych składników które wymieniłem:
http://en.wikipedia.org/wiki/Acetylcarnitine (ALC, ulepszona o grupy acetylowe (które pozwalają przenikać barierę krew-mózg) l-karnityna)
http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwas_rumenowy - CLA (źródła dowodzą skuteczność)
http://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan

no a yerba mate, kofeina, tyrozyna itd. to wiadomo


Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-13 04:26:51

Na redukcji najlepszym zabezpieczeniem przed spadkiem kiecha jest zwykla silka 3 razy w tygodniu. Wystarczy kazda partie miesni raz przecwiczyc.
Ale ma to byc normalna silka jakbys mase budowal. a nie jakas ulgowa bo redukcja.
Raz ze samo z siebie takze jako wydatek energetyczny bedzie ci splac tluszcz to jeszcze zabezpieczy miecho.

Bez tego nie masz co sie cudow spodziewac.

możesz zredukować bez treningu siłowego , ale nikt ci nie da gwarancji że będzie to estetycznie wyglądać

Postaram się tą siłkę dorzucić. Chociażby w domu jakoś. Zakupiłem BCAA oraz białeczko. Spalacza tłuszczu narazie nie biorę.

masz tu nawet w podwieszonych trening domatora