problem brak sprzentu ale chce cwiczyc, pomozcie!

czesc.

panowie musialem sprzedac sprzent :((
bardzo zaluje, ale chce nadal cwiczyc, jakie polecicie mi cwiczenia bez sprzentu? bo do glowy przychodzi mi tylko pompki podciaganie na drazku i brzuszki, HELP

Ja gdy studiowalem, dorabialem sobie na budowie (do tego musialem tam dojechac ~12km rowerkiem :D), po pracy 1h snu i moglem tyrac spokojnie z ciezarami. Ale to dopiero po pierwszym tygodniu pracy (sporo tam musialem ganiac i kostki nosic :> wiec w pierwsze dni mialem spore zakwasy - pozniej light).

pzdr

ATLAS DOMATORA polecam

plan armstronga (chyba tak sie pisze) na podciaganie na drazku
bartendaz-wpisz na youtube, to też dobrze rozwija

Polecam Trening siłowy bez sprzętu Oliviera Lafaya. Bez problemu znajdziesz książke w pdf na internecie. Bardzo szybkie efekty

ok. dzieki. tylko taka sprawa. akurat tak wyszlo ze za 10 dni zaczynam chodzic do pracy NA BUDOWE. i nie wiem czy jest sens w ogole zaczynac?

A dlaczego niby nie ma sensu zaczynać? Przecież nie będziesz siedział tam non-stop

ale patrz. od 20 maja ide do pracy na budowe. trzeba bedzie wstac rano przed 7 i robic od 8.00 do 17.00 6 dni w tygoniu. nie wiem czy jest sens zaczynac, chociaz nie bede tam jakos strasznie ciezko pracowal, ale lekko tez nie bedzie, beton cegly i te sprawy

Na początku nie ma sensu , będziesz za bardzo zmęczony po pracy. Później gdy Twój organizm przystosuje się (przyzwyczai) do roboty możesz śmiało spróbować ćwiczyć 3 razy w tygodniu (tylko zostaw sobie jeden dzień bez pracy i bez treningu). Wtedy zobaczysz jak reaguje Twoje ciało na taki wysiłek . Powodzenia dasz rade .

no spoko. czyli teraz nie bede cwiczyl, po jakims tam czasie zobacze ile zostaje mi energii i cos bede tam działał;d

Dokładnie , sam pracuje na budowie i wiem co to znaczy, na razie się nie forsuj no i pamiętaj że praca fizyczna (chyba że robisz w firmie pijącej ) to też rodzaj wysiłku fizycznego i przed warto zrobić jakiś rodzaj rozgrzewki a po już w domu warto by się było porozciągać .

Shinji77 robie w fiemie pijacej :D:D lol tak teraz mysle ze z masy spadne przez alkohol