Drążek + pompki + coś na brzuch

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 1044

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kronos6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 174

Witam,
proszę kogoś kompetentnego o podanie wskazówek do planu na siłę i masę.
W użyciu mam taki drążek (http://marbo.home.pl/allegro/new/graph/MH-D008/MH-D008.jpg).
Dorzucić do tego pompki i jakieś ćwiczenie na brzuch i ew. nogi.

Z góry dzięki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kronos6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 174

Nikt nie ma jakichś propozycji?

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30617

"i ew. nogi."

nie ewentualnie, ale na pewno nogi

możesz zrobić tak (jak nie masz ciężaru)

przysiady na 1 nodze
żuraw
podciąganie na drążku szerokim nachwytem
pompki na krzesłach
pompki z wąskim rozstawem rąk
podciąganie na drążku wąskim podchwytem

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat