Skoczność

Cześć. Mam pytanie: Czy mięśnie brzucha przyczynią się jakoś do skocznysci i dynamiki ciała? Ponieważ nie wiem czy dodać sporą ilość brzuszków do mojego treningu aby poprawić skoczność i dynamike ciała.

Na pewno mocne i wytrzymałe mięśnie brzucha w jakimś stopniu przyczynią się do skoczności. Jeśli chodzi Ci o typowo lekko atletyczny skok w dal/wzwyż to niewątpliwie dużo pomoże wytrzymały i silny brzuch - jeśli chodzi o wyskok z miejsca [w siatkówce] to również pomoże

Nie dodawaj sporej liczby brzuszkow itp. tylko traktuj mięsień prosty brzucha jak fazowy i wzmacniaj go poprzez cwiczenia z obciazeniem 3x3 serie 2 razy w tygodniu do 20powt w serii

Właśnie chodzi o siatkówke :)

Chcę dodać coś takiego: 60x2 Codziennie, będą jakieś efekty :) ?

Sztanga na barki i przysiady. To Ci wzmocni nogi najbardziej. Jeszcze nigdy nie miałem takiego wyskoku jak teraz. Do tego na początek i koniec dorzucam porządne rozciągnięcia mięśni nóg, głównie w staniu dotykam rękami podłogi, głową kolan. Fakt, że brzuszki też ćwiczę, ale nie wydaje mi się, żeby miały jakieś znaczenie. Nie wolno przeholować ze sztangą, bo może zwolnić szybkość mięśni i wyskok się tylko pogorszy.



Zmieniony przez - samuray76 w dniu 2010-05-05 12:26:53

Tylko rób bardziej dynamicznie te przysiady - mniejszy ciężar, więcej powtórzeń i bardzo dynamicznie

mocny brzuch utrzyma sztywno postawę podczas skoku a mocne dynamiczne barki pozwolą mocno uderzać w piłkę

Więc głównie nie siła statyczna tylko dynamika z wytrzymałością

wytrzymalosc i dynamika/szybkosc to dwie w ogole inne rzeczy i nie powinno ich sie za bardzo laczyc
przed cwiczeniami silowymi sie nie rozciagamy, to raz
dwa, przysiad musi byc dynamiczny to prawda ale na duzym ciezarze i malej ilosci powtorzen - musimy pobudzic glownie uklad nerwowy i wlokna szybkokurczliwe
brzuch jest ogromnie wazny przy wyskoku a tym bardziej jesli chodzi o dynamike calego ciala, najlepiej jednak wzmacnia sie przy ciezkich silowych cwiczeniach (co nie oznacza ze nie warto go robic oddzielnie)

Troszkę inaczej myślę, ale być może wiesz lepiej

Wez Sztange (na Barki) I Brzuszki Ci dadza jakis Efekt ale nie przesadzaj ; )