suplementacja przy aerobach?

Witam, zazwyczaj moja suplementacja wyglądała następująco:
na koniec treningu carbo
20-30 min później izolat

Od dzisiaj zamierzam dodać aeroby po treningu (jakieś 25-30 min), jak w tym wypadku najbardziej sensownie brać powyższe suple?

BCAA na chwilę obecną nie zamierzam stosować.

Za konkretne odpowiedzi SOGi

pozdr.

Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2010-05-04 13:25:02

jezeli masz braki ww w diecie to jedz carbo. białko jak najbardziej.

co jest Twoim celem??

I napisz jak w całości wygląda Twoja dieta...

to dział suplementacja...
dieta na pewno nie kuleje

jeśli celem nie jest stricte redukcja to po aero w mixie
zdr

Akurat BCAA/leucyna byłoby najlepszą opcją. Czemu nie chcesz suplementować aminokwasów?

powiedzmy że fundusze na chwilę obecną nie pozwalają mi na kupno dodatkowych supli. Jak zaczne ostrą redukcję na pewno pojawi się bcaa.

celem jest lekka wycinka więc...?

Ja ostatnio czytałem i pytałem o to samo i polecono mi Cafferine Power a kosztuje coś koło 30zł

jeśli lekka z małym ujemnym bilansem lub zerowym to mix po aero
jeśli zwiększysz deficyt to BCAA około treningowo
ew izolat pod koniec siłowego a przed aero

dieta jest jak piszesz to domyślam że wliczone będzie w bilans
zdr

Giecik wielkie dzięki
sog już nie wchodzi

Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2010-05-04 20:33:42