Proszę o zmiany w tym planie chyba że nie są aż tak bardzo potrzebne , dodam jak w temacie że ćwiczę tym planem 1,5 miesiąca i są jakieś w miarę efekty lecz nie za duże , jeśli trzeba to proszę napisać jakie zmiany trza zmienić w tym planie , Dzięki wielkie z góry .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 72
Wzrost: 174
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek , hantle , ławeczka , sztanga ,
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak