Mam dziwna klate. Prosze o Pomoc ; (

Cześć Wszystkim!. Mam już 19 lat i mam taki problem z klatą, że jestem bardzo chudy, i cialo mam dziwne i niewiem co dalej mam robic ;/, przez co mam dziwnie zapadniętą klatę (myślę że kurza) i wystają mi żebra pod klatą co nieładnie wygląda, ćwiczę kilka dni same pompki.I Co mam cwiczyc jeszcze zebym mial klate jak inni fajna. Plaska jak decha a nie jakas wypukla i sie wstydze w koszulce wychodzic bo to widac ; (. I Co moze jakies odżywki brac i co mam jesc i nie jesc i cwiczenia jesszcze. ;)

LiCzĘ Na WaS

Zmieniony przez - bignowy w dniu 2010-05-01 21:46:04

Zmieniony przez - bignowy w dniu 2010-05-01 21:46:34

dieta na mase i ćwiczenia

To np. co moge cwiczyc ile serii z kazdych z cwiczen, i co wgl za diete mam brac na mase?

A i czy suplementy cos mi dadza?

ułóż dietę na mase dział odzywianie, poszukaj w dzialach trening odpowiednich cwiczen, jest tego mnóstwo wystarczy kiwnąc palcem

Jak kolega wyzej, przestudiuj dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych, ewentualnie w domowych warunkach.

Kup ławkę, sztangę, 2 sztangielki, trochę obciążenia do tego dieta na mase i klata będzie rosła :D

Jak kledzy/

Widze ze brak jakiejkolwiek wiedzy-wiec duzo czytania cie czeka.Przedewsyztskim dzialy odzywianie(posty podwieszone)-w dalszej kolejnosci trerning domatora-silownia.


Odnosnie zapadnietej klatki.Mozesz wrzucic foto-ale polecam udac sie do specjalisty.

Troche nie ten dział

też uwazam ze najlepszym rozwiązaniem będzie ławka i sztanka oraz sztangielki jeśli nie masz kasy to odlej z betonu są na forum posty o obciążeniach z betonu, a "gryf" dostaniesz na złomie za grosze (jakaś mocna rura), a jak nie to kup np. marbo bo aż taki drogi nie jest.

a wór cementu 30kg to około 20zł jeśli sie nie myle + 30kg piachu (gdzieś za darmo wykopiesz) i masz 60 kg obciążenia za około 20zł możesz dać więcej piachu np 50kg, ale po tym co piszesz myśle ze te 60 może być za dużo