Około treningowo musisz mieć węglowodany więc nie dawałabym bym tam III posiłku, I oraz II posiłek są około treningowe, więc lepiej je uwzględnić w tym miejscu.
...
Napisał(a)
Nitroman
Trec Nutrition
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10507
...
Napisał(a)
LuvProtein
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
230
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
929
BDB start, dziękuję bo tego właśnie szukałem - czarne nie białym:)
Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać!
...
Napisał(a)
Nitroman
Trec Nutrition
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10507
AOE 11 nie możesz około treningowo podawać takich ilości tłuszczy.
...
Napisał(a)
AO11
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
906
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15066
tyle ze ja treningi mam po 16 okolo.. zalezy jak lekcje skoncze;// a doradzali mi serwatke przed tre bo sie szybko wchlania..
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
230
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
929
Białko z serwatki nie da tyle energii na treningu co węgle i tłuszcz, WPC 30min. po treningu, a bezpośrednio chociaż 2 banany żeby uzupełnić poziom glikogenu w mięśniach.
Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
906
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15066
chce dodac ze na rzezbe zaczynam robic... i chcialbym miec w dietce 2000kcal wiec nie wiem z czego tu zrezygnowac i chcialbym bialka dac wiecej.. tak 215g na dzien...
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11
...
Napisał(a)
Nitroman
Trec Nutrition
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10507
Białko - 2g na kg masy ciała
Węglowodany nie więcej niż 150g dziennie, około treningowo
Tłuszcz powinien pokrywać 60% dziennego zapotrzebowania na kcal, najlepiej 30% jednonienasycone, 30% wielonienasycone
Przy redukcji banany po treningu, nie widzę żadnego sensu umieszczać je tam.
Węglowodany nie więcej niż 150g dziennie, około treningowo
Tłuszcz powinien pokrywać 60% dziennego zapotrzebowania na kcal, najlepiej 30% jednonienasycone, 30% wielonienasycone
Przy redukcji banany po treningu, nie widzę żadnego sensu umieszczać je tam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
230
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
929
Po to banany żeby po treningu szybciej mięśnie się zregenerowały, a nie samo WPC po.
Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać!
...
Napisał(a)
Nitroman
Trec Nutrition
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10507
Masz jakieś konkretne argumenty odnośnie Twojej wypowiedzi?
...
Napisał(a)
MARIO
M. Cieśliński
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1733
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9689
Moja dietka jest również(zwłaszcza gdy zbijam wagę)low carb.Przejawia się prostotą w użyciu.Rano spożywam węgle(złożone :owies,ryż,ciemna bułka).Im bliżej wieczora podaż węgli zmienia się na korzyść białka,które wieczorem stanowi głowny posiłek
Poprzedni temat
Przewóz przez granicę
Następny temat
TRIBULON
