dieta, masa, trening

Witam wszystkich! Na wstępie powiem coś o sobie otóż mam 18lat, 183cm wzrostu, 65kg wagi. Trenuje boks i ćwiczę dość intensywnie w domu trening domatora oraz robię a6w. Chodzi mi tutaj głownie o to czy jest szansa żebym przytył przy takim trybie. Chciałbym by ktoś pomógł mi dobrać odpowiednią dietę w grę wchodzą również jakieś suplementy.

Wiem że pewnie były podobne tematy i czytałem je, ale jednak wolałem indywidualnie założyć nowy.
Prosiłbym o wypowiedzi osób które jednak mają jakąś wiedzę na te tematy. Z góry dziękuję Pozdrawiam

ułóz diete biorąc pod uwage duzą aktywnosc fizyczna, suple narazie odpusc, dobrze byloby zapisac sie na silownie i bedzie ok

pozdr

[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
układaj tu nikt za nikogo tego nie robi

źle sformułowałem chcodziło mi o to ile posiłków dziennnie powinienem jeść i z czego powinny się składać przy dośćdużym wysiłku fizycznym i jaką odżywkę, kreatynęmi polecacie. ćwiczłem na siłowni około roku więc chyba z tym nie ma problemu

możesz jeśc dziennie 3 a możesz 7 posiłków w zależności od tego jak sobie poradzisz z przygotowaniem. Odzywka tylko wtedy jak masz braki jaka w zależności od dostępnych funduszy. Kreatyna zwykłe mono poza tym nie jest to dział suple

Dieta powinna się składać ze zdrowych produktów, posiłków jesz tyle, żebyś nie odczuwał głodu i zmieścił się w odpowiednim bilansie kalorycznym. Jak masz większą aktywność po prostu jesz więcej. Poczytaj jeszcze podwieszone wszystko tam jest dobrze wyjaśnione.