Dieta do oceny !

Witam, mam pewien problem. Gdy zaczynalem cwiczyc bardzo duzo jadlem i teraz widze jakie sa tego efekty. Chcialbym tluszcz ktory mi pozostal zamienic na miesnie, zrzucic troche kilo z brzucha i twarzy. Ulozylem sobie diete, chcialbym abyscie mi ja ocenili

7.00 jajecznica z 4 jajek(2 bez zoltka) + 1 kromka chleba
10.00 jablko + 3 kromki z plasterkami szynki, sera i pomidora
14.00 mieso(najczesciej piers z kurczaka) do tego troche kapusty i ziemniakow
Przed treningiem zjem zawsze jakies weglowodany najczesciej jogurt albo platki kukurydziane
po treningu banan przewaznie
godzine po treningu troche piersi z kurczaka + warzywa i na koniec dnia tunczyk

3 razy w tygogniu biegam po 30min, codziennie robie 6W, 2 razy w tygodniu chodze na trening kick boxingu i 2 razy jakies cwiczenia silowe
Prosze o rozsadne odpowiedzi

"Chcialbym tluszcz ktory mi pozostal zamienic na miesnie" - niemożliwe
"zrzucic troche kilo z brzucha i twarzy" - jeżeli redukcja to nie zredukujesz tylko z 2 wybranych przez siebie miejsc

Jakie BTW? coś o sobie?

Mam 17 lat waze 77 kg wzrost 183cm.

wylicz teraz proporcje btw na kg masy ciąła

Jakie sa proporcje BTW na kilogram masy ciala ?

tak o to chodzi