HST PUSH & PULL - czyli jak podrasować HST - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

shrewd2

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1595 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38302

to podaj link do tego, ale to co Ci napisałem, cholernie mi się podoba dobre bo nie skomplikowane :)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Nie mam linka do tego, nie odnajdę go już. Ale to na 100% jest pierwotne 5x5. Już parę osób kiedyś do tego systemu 5x5 namówiłem i bardzo sobie chwalą to

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

gumiao

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9853

Witam King_Odin

jak byś widział to z priorytetem na bareczki?

"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Cześć!

Ja dałbym coś takiego:

Push:
1. push press
2. wyciskanie na poziomej
3. dipsy/ew wyciskanie sztangi w wąskim chwycie
4. przysiady
5. unoszenie hantli w bok

Pull:
dowolność, drążki/wiosła/ciągi/coś na bica