cm3 + l-glutamina + zma i inne ... prosze o pomoc

Witam,
odrazu napisze ze to nie jest moj pierwszy cykl na kreatynie gdyz mam za soba juz 3 na mono oraz witaminach z firmy OLIMP.
Mój cel to zbudowanie masy. Dieta to 2,2b 1,3t 5w na 1kg

Teraz zaczne swoj pierwszy cykl na cm3 i zastanawiam się nad kupnem zma oraz l-glutaminy. Czytalem ze te dwa suplementy wspomagaja regeneracje oraz wplywaja na sen. Czytalem ze mozna je brac bez przerwy ( oczywiscie kreatyna na cykl i przerwa) wiec zastanawiam sie czy kupic je i stosowac je z kreatyna oraz w przerwie po. Diete mam ułożona więc nie potrzebuje gainerów oraz odżywek białkowych tak sądze. Zastanawia mnie tylko czy jeżeli okaże sie ze spokojnie moge brac to wszystko to czy nie bede dostarczal organizmowi za duzo witaminy b6, magnezu oraz cynku. Wiadomo ze bede dostarczal wraz z pozywienie w diecie ale po obliczeniu wyszlo mi ze w odżywkach dostarcze 55mg witaminy b6, 45mg cynku oraz 600kg magnezu. Czy to nie za dużo? Czy zostawić te suple czy może doradzicie coś innego w podobnej cenie. Po obliczeniu wyszło ze bez kreatyny zapłace 120zl(witaminy glutamina oraz zma) z kreatyna 200+.
Prosze o pomoc.
Pozdrawiam,
peryslaw

Zmieniony przez - peryslaw w dniu 2010-04-25 02:53:59

55mg witaminy b6, 45mg cynku oraz 600kg magnezu - no magnezu moze byc duzo

a tak serio - w krotszej perspektywie czasowej na pewno takie dawki nie powinny stanowic problemu.

Co do glutaminy - o osobiscie nie widze sensu wydawania na nią pieniędzy.

oczywiscie pomylka 600mg magnezu. Dlaczego nie oplaca sie kupowac l-glutaminy skoro wiekszosc chwali?

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

ok dziekuje przeczytalem wiec juz mozna przeznaczyc 55zl na cos innego i troche spada ilosc witaminy b6 ale nadal problem z magnezem. Brac te 600mg z zma czy moze rowniez zma wyrzucic i polecicie jakas odzywke za 100 o podobnych dzialaniach.

moglibyście coś doradzić może zamiast glutaminy TT?

a koniecznie chcesz przeznaczyc tą kase na suple?

moim zdaniem zawsze moze się przydać odzywka bialkowa - jako rezerwa, na chwile gdy trzeba na szybko skomponowac posilek. Chyba ze nie ma z tym problemu.

ewentualnie - pomysl o argininie zamiast glutaminy, lub leucynia / bcaa (o tych - jesli myslisz o antykataboliku)

rezerwe białkową mam(pół wiadra ostrowii) wiec wrazie czego jest "zbij szybke" co do supli to witaminy mozna brac zawsze czlowiek zdrowszy tylko mnie nie pokoi to zma i ta ilosc magnezu. Zeby nie miec nadmiaru i niepotrzebnych problemow zdrowotnych.

dawki do 1g z tego co sie orientuje są bezpieczne dla osob bez problemow z nerkami

no nic najwyzej za jakis czas pojde na badania i dam znac czy nerki sie jeszcze nadaja :) a co sadzicie o Tribulus Terrestris w połączeniu z ZMA bo ogolnie dzis tak czytalem o tym co faftaq ze jak cos to arginina ale jak czytalem o tym to tylko daje pompe.

bo nie wiem co mozna dodac do kreatyny i witamin skoro dieta jest tak ulozona ze nie potrzeba ani odzywek bialkowych ani gainerow. Mysle o Dextrozie jako transporterze ale co jeszcze mozna by bylo? Hmb ludzie nie polecaja glutamina dowiedzialem sie dzieki temu postowi ze rowniez aakg pompe daje.