Masa + bieganie

Witam. Robię teraz masę i mam pytanie, ponieważ chciałbym biegać żeby mieć kondycję i po bieganiu dużo lepiej się czuję . I moje pytanie to czy bieganie nie będzie powodowało że trudniej będzie Mi rozbudować masę ?

Oczywiście, że nie.
Bieganie może Ci wyjść tylko na plus, jeśli dieta będzie wporzo.

Po treningu siłowym wypij porcję carbo i śmigaj biegać. Po treningu znów zjedz trochę węgli, następnie szybko wchłanialnego biała - biała serwatkowego.

pozdro

A jeśli nie mam carbo to mogę zamienić na coś z jedzenia ?

No można zastąpić jakimiś owocami, np bananem.
Natomiast kilogram carbo kosztuje +/- 20zł

Inaczej, jak długo zamierzasz biegać? Robisz wytrzymałość, czy szybkość?

//edit
żeby mieć kondycję
ok, ile zamierzasz biegać?



pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-24 12:56:47

Biegam glownie dla przyjemnosci. Nie mam jakiegos celu. Głownym celem jest zyskanie masy a bieganie to tak tylko. A carbo mozna brać bez zadnuch innych odzywek ?

Tak, tam jest m.in. glukoza, która bardzo szybko wchłania się do organizmu, dając zastrzyk energii.

Biegasz 10 minut, czy dwie godziny?

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-24 13:00:21

około 40 min ale oczywiscie nie ciągly bieg tylko np po 15 minutach 2 minuty idę . po następnych 15 znowu idę chwile. Moglbys mi podac jakies najlepsze carbo ?;)

Carbo jak carbo, może lepiej jakiś napój izotoniczny, chociaż z carbo też można zrobić izotonika w odpowiednich proporcjach
carbo
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Carbo-opis749.html
izotonic
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Izo_Plus_Sport_Drink_Powder-opis1374.html
https://sklep.sfd.pl/Activita_/ActivLab_IsoActive-opis25448.html
Możesz też zrobić sobie wodę z miodem i cytryną.

Dobra. teraz trzeba tylko przekonać mame ze to nic takiego :D bo mam 17 lat a moja mama jest bardzo przeciwna wszelkim odżywkom i uważa wszystko za niezdrowe.

Ten napój własnej roboty to też fajna sprawa
Tych izotoników nie próbowałem, więc nie wypowiadam się na ich temat.

Biegasz bezpośrednio po treningu?

Jeśli tak, to przydało by się BCAA wypić przed aerobami.
Jeśli nie, to wystarczą domowe sposoby - tj. banan, miód, jak kolega wyżej wspomniał.
Pamiętaj, by po każdym wysiłku fizycznym spożyć węglowodany oraz białko.
Możesz zastosować mix Shwarzeneggera po aerobach, tj:
szklanka mleka,
łyżka miodu,
4 jajka zalane wrzątkiem.
Wszystko zmiksowane.


pozdro


pozdro

Nie biegam po silowni ;) Te węglowodany i bialko to moze byc np z magnum 8000 ? bo chyba uda mi się jakos przekonać ze to zdrowe ;)