SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa + bieganie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2152

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 37 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 846
Witam. Robię teraz masę i mam pytanie, ponieważ chciałbym biegać żeby mieć kondycję i po bieganiu dużo lepiej się czuję . I moje pytanie to czy bieganie nie będzie powodowało że trudniej będzie Mi rozbudować masę ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714
Oczywiście, że nie.
Bieganie może Ci wyjść tylko na plus, jeśli dieta będzie wporzo.

Po treningu siłowym wypij porcję carbo i śmigaj biegać. Po treningu znów zjedz trochę węgli, następnie szybko wchłanialnego biała - biała serwatkowego.

pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 37 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 846
A jeśli nie mam carbo to mogę zamienić na coś z jedzenia ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714
No można zastąpić jakimiś owocami, np bananem.
Natomiast kilogram carbo kosztuje +/- 20zł

Inaczej, jak długo zamierzasz biegać? Robisz wytrzymałość, czy szybkość?

//edit
żeby mieć kondycję
ok, ile zamierzasz biegać?



pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-24 12:56:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 37 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 846
Biegam glownie dla przyjemnosci. Nie mam jakiegos celu. Głownym celem jest zyskanie masy a bieganie to tak tylko. A carbo mozna brać bez zadnuch innych odzywek ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714
Tak, tam jest m.in. glukoza, która bardzo szybko wchłania się do organizmu, dając zastrzyk energii.

Biegasz 10 minut, czy dwie godziny?

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-24 13:00:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 37 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 846
około 40 min ale oczywiscie nie ciągly bieg tylko np po 15 minutach 2 minuty idę . po następnych 15 znowu idę chwile. Moglbys mi podac jakies najlepsze carbo ?;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Carbo jak carbo, może lepiej jakiś napój izotoniczny, chociaż z carbo też można zrobić izotonika w odpowiednich proporcjach
carbo
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Carbo-opis749.html
izotonic
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Izo_Plus_Sport_Drink_Powder-opis1374.html
https://sklep.sfd.pl/Activita_/ActivLab_IsoActive-opis25448.html
Możesz też zrobić sobie wodę z miodem i cytryną.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 37 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 846
Dobra. teraz trzeba tylko przekonać mame ze to nic takiego :D bo mam 17 lat a moja mama jest bardzo przeciwna wszelkim odżywkom i uważa wszystko za niezdrowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714
Ten napój własnej roboty to też fajna sprawa
Tych izotoników nie próbowałem, więc nie wypowiadam się na ich temat.

Biegasz bezpośrednio po treningu?

Jeśli tak, to przydało by się BCAA wypić przed aerobami.
Jeśli nie, to wystarczą domowe sposoby - tj. banan, miód, jak kolega wyżej wspomniał.
Pamiętaj, by po każdym wysiłku fizycznym spożyć węglowodany oraz białko.
Możesz zastosować mix Shwarzeneggera po aerobach, tj:
szklanka mleka,
łyżka miodu,
4 jajka zalane wrzątkiem.
Wszystko zmiksowane.


pozdro


pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 37 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 846
Nie biegam po silowni ;) Te węglowodany i bialko to moze byc np z magnum 8000 ? bo chyba uda mi się jakos przekonać ze to zdrowe ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Drobne zakupy- co wybrać.

Następny temat

FBW A i B 3x tydzien proszę o ocenę z góry dzięki

Wiecej