Do oceny

Nie nazwałbym tego planem, ale zbiorem ćwiczeń.Ćwiczenia wykonuje w domu w celu polepszenia wyskoku w pierwszy dzień , czyli wczoraj zrobiłem :
- krzesełko -1 min.
- brzuszki na ławeczce skośnej - 50 szt.
- wznoszenie na 1 nodze bokiem x15
- przysiady x 50
To był pierwszy raz stąd mała liczba powtórzeń będę się starał codziennie konsekwentnie zwiększać liczbę powtórzeń. Chciałbym zapytać czy te ćwiczenia nie obciążą moich kolan?Czy znacie jeszcze jakieś ćwiczenia nie obciążające kolan? Czy powinienem robić większą liczbę powtórzeń w seriach czy jednym ciągiem ile dam radę ? Proszę o jak najszybsze rzeczowe odpowiedzi. Jeśli temat w złym dziale proszę o przeniesienie. Dziękuję . Pozdrawiam.

rzeczowo: wpisz w google "trening fbw" a to coś co nazywasz zbiorem ćwiczeń wywal. dziękuję dobranoc.

Orson po przeczytaniu kilku informacji na temat btw na googlach znalazłem dwie rzeczowe informacje :
-ten trening jest na siłkę na którą nie chodzę
-jest on na masę którą ja chcę zrzucić (194cm wzrostu 99kg)

Ćwiczenia nie obciążąją bardzo Twoich kolan. A jeżeli chcesz poprawić skoczność rób przysiady z wyskokiem i wspięcia na łydki. Najlepiej gdybyś wykonał np.po 5 serii każdego ćwiczenia po ilość powtózeń jaką dasz rade zrobić n. 5o , a później je zwiększał. Brzuszki i krzesełko możesz sobie darować, skoro chcesz polepszyć skoczność, ale dla estetyki jak najbardziej.

no przysiady z wyskokiem to na dworze :) a te wspięcia na łydki co to?brzuszki robię dla wagi no i jakiś tam wkład mięśnie brzucha i grzbietu mają do wyskoku xD a krzesełko to czytałem że jedno z dobrych ćwiczeń na dwugłowy bo chodzi tu o oparcie się o ścianę i uda - łydki kąt 90 i tak się ,,siedzi ,,co niby poprawia siłę dwugłowego mogę się mylić to mówcie.Dziękuję.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp tutaj masz ćwiczenia na nogi. Zerknij 1-wsze ćwiczenie na łydki to wspięcia na palce.